减肥40斤后总结:我能成功减肥源于三个关键要素

鱼肚网2周前运动79

五月开始减肥,到10月中下旬完成目标,近半年时间体重下降40斤,脂肪率下降12%,就减肥而言,这应该是一个比较不错的成果了。但这个事带给我的,已从早前的喜悦变成了自我怀疑和反思。

经过反复思考,我最终将减肥总结为这个包含三个关键要素的公式:

成功减肥=选择+行动+耐心。

然后我发现,这分明是三个已经看到听到说到无数次,平平无奇的词语,但为什么之前没有这么深刻的感受和理解呢?盯着公式思索良久,恍然大悟。

我靠,原来是因为我很少有意识地在某一件事情上,用足够长的时间和足够多的耐心,从头到尾完整地做完过!

这个从头到尾完整的过程表现为:

1、基于某种价值观,独立思考后主动做出选择;

2、尊重规律持续行动,从忍受到接受、到享受;

3、保持足够耐心,理性对待惰性、挫折和反复。

4、最终成功!

我问自己:

上学是这样主动和完整的过程吗?不是!

选大学和专业是这样主动和完整的过程吗?不是!

选行业和岗位是这样主动和完整的过程吗?不是!

经营家庭和感情是这样主动和完整的过程吗?不是!

这些人生的重大事项,既然没有几个是我独立思考、主动选择,保持耐心,持续和完整地做完的话,这难道不是说明:

我的人生,根本就是一路浑浑噩噩随波逐流啊。

这真是一个致命和令人崩溃的问题。在这样的认知面前,减肥这件事又有什么值得喜悦和炫耀的呢?

鱼在水里时,是意识不到水的。水可能是清澈的,也可能是浑浊的,但无论鱼是生活在清澈的水里,还是在浑浊的水里,它都会认为这个世界的水仿佛一直就是,也只能是那样的。

人也一样,我在减肥之后,才深刻得感受到原来肥胖是那样难以忍受。我们往往是走出了一个境况之后,才能更加看清楚那种境况中的问题。从一个问题中跳出来之后,才能意识到曾经处在那样的问题之中是多么可怕。

那我凭什么断定我当下的思维、当下的认知、当下的状况是合理和正常的呢?唯有保持开放的心态,进行持续地探索,追求自我的超越啊。

人生观和价值观的重建,是复杂而持续的过程,幸运的是还有机会省察自己的人生,追求值得去过的人生。

刚刚那个公式:成功减肥=选择+行动+耐心。等号前的部分可以根据需要进行替换,它可以宏观到经营人生,也可以微观到做好一件小事。


重新认识“选择"

1、价值观只通过选择体现

我们选择一件物品而非其他物品,是因为我们认为该物品对自己更重要;我们选择做一件事而不做其他事,是因为我们认为这件事对自己更重要。指引我们选择和放弃的就是价值观,价值观简而言之就是”我认为什么更重要”,以及“我认为什么最重要”,并因此放弃其他自己认为不太重要的。

没有选择,就谈不上价值观。

我们反思自我,评估他人,不能看说了什么,而是要看做了什么。一是因为说话实在是简单轻松,无需付出代价;二是人会是会说假话的;三是无需为此承担责任。

彰显价值观的,唯有用行动投票,用钱投票,用时间投票。

2、只有主动做出的才是选择

主动选择意味有一个“自我”在思考、在判断、在行动。

受本能驱使,不是选择;

被欲望操弄,不是选择;

臣服于权威,不是选择;

顺从于教条,不是选择。

人无自我,则盲信,盲从,盲动,且不自知。克尔凯郭尔说人生有三种绝望:

不知道有自我,不愿意有自我,不能够有自我。关键点在于能不能够,就是需要在人生的各个方面做出选择,付诸行动。

3、选择就是自由,不要逃避自由

有了自我,才能选择,而只有在选择时,才能感受”自我”的自由,无论是快乐的选择,还是痛苦的选择。一个人若不认为自己可以选择,不愿意做出选择,他就没有自由。

很多人(包括我自己)说要追求自由,却又时刻在逃避自由,因为哪怕再小的选择,都无一不意味着放弃,无一不意味着责任,一旦自己勇敢地做出选择,就要放弃,就要承担选择的后果与责任,也就没有了理由和借口。这实在是难以承受,所以我们常常以“不得不”、“我只能”、“没办法”进行自我欺骗,来解决自己的认知失调。

但我们真的没有办法选择吗?但哪怕是自杀,也都要选择方式啊,是跳楼,还是服药,还是上吊,不是吗?

逃避责任,自我欺骗,心安理得,进而习以为常,形成习惯。这简直就是人生最可怕的闭环。

我曾总结出一个提醒自己的方法,后来居然在《非暴力沟通》中看到了这个方法,甚是喜悦。这个方法就是在我们做出的每一个行动前面,加上“我选择”这三个字,完型出那个完整的事实。比如:

“我选择”今天睡到下午两点;

“我选择”看电视消磨时间;

“我选择”和老婆吵一架;

“我选择”打三个小时游戏。

......

如果愿意,我们将发现这个句式可以覆盖到所做的每一件事。用这个思考方式,我们将意识到,我们所有习以为常的想法,行动,都是自己的那个“自我"在本能、欲望驱使下被动做出的。

我们难道不会觉得对不起自己吗?

4、选择是从“潜能”到“实现”的可能性

存在先于本质。人先是存在,然后才慢慢实现人的本质,实现的前提是我们必须先选择某一种本质,然后通过行动发挥潜能,逐渐实现那个本质。

多年前的一次会议中,大象曾问过我和李杨一个问题:“你们认为人是手段,还是目的?当时我下意识地回答“人是手段”,但是现在,我已经有了不一样的认识。

对自己来说,“人”,就是那个终我一生去实现的目的,去成为的“本质”。




【重新认识行动】

1、行动要持续,而不要坚持

当我们说要坚持一件事时,那意味着我们认为这件事是痛苦的,否则不会说坚持,不是吗?

你会说持续增长,不会说坚持增长。

你会说持续堕落,不会说坚持堕落。 

坚持,强调意志上的坚定和自律,强调情感上的克服与对抗;而持续强调行动的连续和对结果的要求,无关我们的喜好和情绪。

坚持只是达到持续的阶段性手段,而非目的。

2、行动要牢记目的,而非执着于手段

我们出于某种目的去做一件事情,通常要选取某种手段,执行某个动作,但时间一长做着做着,就局限在手段和动作上了,忘记了我们原本的目的。更是忽略了我们选取那个手段、执行那个动作,一定是被当时的认知和条件所限制,环境变了,条件变了,矛盾变了,就必须要相应地变换手段和动作。

我们老大说过一句话:哪怕是做同样一件事,也要变着法子做。

3、行动要符合规律,讲求方法

符合规律,才能行之有效;讲求方法,才能做得轻松。

痛苦就是痛苦,痛苦不是财富,对痛苦的反思才是财富。

失败就是失败,失败不是财富,对失败的反思才是财富。

所以,失败与痛苦能不经历,最好不要经历。

真正掌握一种方法的关键,是理解方法背后的原理、或者逻辑,也就是使方法成为方法的东西。掌握了原理,我们不仅能更好地使用方法,还能结合自身的需要进行扩展,变型,将方法进行迁移。

方法是招术,原理是心法。

4、行动要指向根本,而非指向症状

解决问题之根本的,是根本解,解决问题之表现的,是症状解。

症状解短期有效,长期有毒,饮鸩止渴;

根本解长期有效,成本更高,见效较慢。

现实中我们面临的,往往不是正确的选择,和错误的选择,因为你既然知道是错误的,所以根本就不会去考虑。

我们面临的往往是正确的选择,和容易的选择。正确的选择是根本解,容易的选择是症状解。

正确的路往往难走。


重新认识“耐心”

1、耐心就是对自身认知与能力上的局限的认识

我们对成功,尤其是快速成功有很大执念,但成功往往是那条难走的路,在一条难走的路上企图速成,抄近道走捷径,这难道不是一种妄念吗?

这个妄念,或许是不能正确认识到自身在认知和能力上的局限所导致。

2、耐心就是在与挫折、反复的共存中前行

行动中不可能一帆风顺,一路坦途,会遇到挫折,会出现反复,只有学会与挫折与反复共存,力求在此中前行。拉得越满的弓越容易折,越坚硬的刀越容易断。

放弃、崩盘往往在面临挫折与反复时出现,因为我们终于意识到我们虽有计划,但世界另有计划。

3、耐心就是不纠结于结果,注重分析和优化

结果一旦出现,就已成定局,纠结于这个结果不但无用,更会令我们纠缠于因此产生的某种情绪中,从而不能重新上路。

重要的是在结果中去分析原因,进而优化手段或者动作。虽然有时未免显得过于理性,有些无情,但耐心不是苦口婆心,更不是悔恨与同情。

4、耐心就是不求全责备,能容人容错

当我们具有某种知识的时,就会很难想象居然有人不懂这种知识;当我们掌握某种方法时,就很难理解怎么能有人不会。这就是"知识的诅咒”,就是想当然认为别人应该和我一样。

一旦陷入“知识的诅咒”而不自知,就会对身边的家人,爱人,同事伙伴求全责备,不能容忍他人的不足和错误,更不会有耐心去帮助和指导。

彰显自己的聪明和正确,虽然在那一刻能获得快感,但长远来说,难道不恰恰令自己与周围人渐行渐远么?

以上。

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