减脂肪最有效的运动是什么?

鱼肚网1周前59
减脂肪最有效的运动是什么?
原创 | 芙蓉营养师昨天的文章已经讲过了,太过激烈的运动其实不减肥,一来是普通人很难长期坚持,二是补偿效应可能吃更多,三是压力激素过量分泌,更容易囤积脂肪。第一点和第二点都很好理解,就是这个三点,真正...

怎么才能有效的减肥成功 减肥失败是什么原因

鱼肚网1周前46
既然你打开了这篇文章。我们直接一点。告诉我——你为什么到现在都没能减肥成功?我猜,你会把问题归结于:总之,减肥失败,是你没做好。所有人,包括你自己,都是这么想的。毕竟,说减肥就是「管住嘴迈开腿」的人,...

天天运动也不瘦是什么原因 过度(疯狂)运动未必能瘦

鱼肚网1周前58
天天运动也不瘦是什么原因 过度(疯狂)运动未必能瘦
前几天群里有位可爱的宝宝吐槽自己在健身房,连着12天高强度训练,还加控制饮食,结果竟然一斤没瘦还胖了,最后姨妈竟然还不来了,也是没处说理去!总不能去投诉健身房私教吧!妹纸这个经历还真不是个例,我在营养...

瑜伽头碰膝前屈伸展坐式怎么做

鱼肚网2周前61
瑜伽头碰膝前屈伸展坐式怎么做
这个体式是坐立前屈的加强版。要注意的几个地方:1大腿之间是钝角,越大越好。2屈膝腿大脚趾贴着直腿内侧。3脚后跟贴着会阴。4伸直腿绷直脚背,脚尖往前往下压。5额头鼻子下巴依次贴着伸直的腿,然后把头放在伸...

减肥40斤后总结:我能成功减肥源于三个关键要素

鱼肚网2周前60
五月开始减肥,到10月中下旬完成目标,近半年时间体重下降40斤,脂肪率下降12%,就减肥而言,这应该是一个比较不错的成果了。但这个事带给我的,已从早前的喜悦变成了自我怀疑和反思。经过反复思考,我最终将...

爬楼梯能减肥吗?爬楼梯有哪些好处?

鱼肚网2周前70
爬楼梯能减肥吗?爬楼梯有哪些好处?
爬楼梯一项被忽视的高效减脂运动作为体育学院的教授,我经常被身边的朋友问道“做什么运动燃脂速度快?效果好?”又或者“我适合什么样的运动呢?”,我最近也有同样的苦恼,于是我开始搜索和阅读了大量减脂健身的相...