吃早餐的好处(早餐的重要性)

鱼肚网1个月前营养118

  早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,早上为一日之始,是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。可见每天餐在一日三餐中的分量。

吃早餐的好处(早餐的重要性) 营养

  1、恢复肠胃功能

  晚上睡眠的时候,身体的器官是处于修正状态的。在第2天早上起床之后是需要唤醒的,尤其是肠道功能。只有吃了早餐以后,肠胃里有了食物,肠胃功能才能复苏,肠道才能更健康。

  2、吃早饭有助于减肥

  空腹活动时,身体会减缓燃烧热量提供能量的速度。营养专家认为吃早餐有助于增加新陈代谢率。这意味着可以更有效燃烧脂肪。但专家还指出,选择的食物类型很重要,由简单碳水化合物组成的食品(如甜甜圈)会使体内葡萄糖水平产生戏剧性起伏变化。这也是不到午饭时间就感觉饿的原因所在。

  3、减少疾病发生几率

  不吃早餐这种坏习惯会引起很多疾病,比方说胃炎、胆结石等等。早上如果不吃饭,胆囊没有办法排除胆汁,消化功能会出现问题,得胆结石的几率也就上升了。


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