宝宝们是如何学会控制自己情绪的?

鱼肚网2周前母婴62

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第1张

▲ BBC纪录片《宝宝的神奇世界

(Babies:Their Wonderful World)》

 Q  婴儿天生就有自制力吗?孩子是如何学会控制自己情绪的?

 A   所谓自制力,其实就是人在不同的情况下,控制情感和内心冲动的能力。大家都知道,虽然智商很重要,但自制力也是决定命运的重要因素。

自制力强的孩子,在学校更容易集中注意力、会更守规矩,成绩也更好,甚至在青春期遇到的麻烦事都会更少……

那么,宝宝们的自制力是怎么样的呢?会天生有别吗?

01

婴儿的性情天生有别


在BBC的纪录片《宝宝的神奇世界(Babies:Their Wonderful World)》中,心理学家Emily Jones设计了一项不寻常的实验,她不仅仅是想录得不同宝宝自制力的区别,还想进一步看看宝宝克制自己的时候,大脑里发生了什么。

这一组被测试的宝宝,头上戴的帽子是目前最先进的大脑扫描仪,帽子上的探测器会检测到他们的大脑活动——主要是检测额叶皮质的活动变化情况,大脑的这块区域控制人类的行为、情绪、思想和感觉。

他们依次被安排坐在一个桌子前,被妈妈告知:“不要触碰眼前的玩具。”然后妈妈会扭头不再看被实验的宝宝。

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第2张

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第3张

有些孩子在听懂指令后毫不迟疑地就伸手够了玩具,有的能稍微忍耐3秒、9秒……而坚持时间最长的两个宝宝,足足耐心克制了45秒钟!

能坚持45秒的宝宝的大脑里,究竟发生了什么呢?

“Annabel,这个不能碰”,听到指令后,可以看到这个叫Annabel的宝宝在很努力地控制自己,努力地转移自己的注意力。而探测器也显示她的大脑正在进行一些完全不同的活动。

这个探测器显示结果的方式是——蓝色表示大脑活动较弱,而红色表示大脑活动比较激烈,如果探测器的位置变红了,就表示这一片区域的大脑活动在增强。

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第4张

自制力较弱的宝宝,探测器显示结果几乎为蓝色;而坚持了45秒的两个宝宝,他们的大脑前部都出现了很多探测器感触红点,某种信号在增强,这说明了他们在努力分散自己的注意力,以此帮助自己学会抵制诱惑。

是的,人类在婴儿时期已经展现出不同的自制力,有些宝宝天生自制力更强。

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第5张

但科学家也在这部纪录片中做了说明:

 “自制力一部分取决于基因,但更重要的是后天的练习以及环境的影响。有些孩子很快就学会了该如何分散自己的注意力,有些则直到长大成人,这项能力依然不足。”

“锻炼宝宝自制力的方式之一,是为他们提供一个能够自由发挥的空间,让他们真正学着去控制自己的行为。只告诉他们该怎么做并不是有效的方式。因为我们真正的目的是让他们自己学会去控制情感和行为。”

02

孩子如何学会控制自己的情绪?

有意思的是,纪录片里还有另一处实验也证实了“转移注意力”的重要性——

心理学家Emily Jones博士为了揭开孩子发脾气的秘密,在孩子的身上安置一些传感器,在他们活动的过程中,这些传感器将通过无线信号转换器将她的心率、动作、皮肤出汗情况。

在实验中,一岁半的小女孩 Blake因为拿不到巧克力而愤怒大哭,心率频率骤升。

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第6张

小女孩的妈妈赶紧将她搂入怀中轻声安抚,然而,“抱抱”这种策略完全不起作用。

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宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第8张

孩子越焦躁,大脑产生的肾上腺素就越多,这让她感到越来越烦,心率也就变得更快,她也会因此变得更加焦虑不安。

这种恶性循环会愈演愈烈,因为这么大的孩子没办法自己跳出这个圈,他们需要有人来帮他们一下——

此时,Emily Jones博士指导Blake的妈妈采取另一个策略——分散孩子的注意力,并解释说:“如果这时你想用抱抱来安慰她,情况反而会变得更糟,因为这让她感觉你在束缚她。”

Blake妈妈拿起了一个玩具狗吸引Blake的注意力,终于她的心率开始下降了,很快就回到了初始值。

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第9张

宝宝们是如何学会控制自己情绪的? 母婴 第10张

这证实了Emily的研究结果,分散注意力是安慰发脾气的宝宝的最佳方式,而且,转移注意力真的能够有效地缓解宝宝的焦虑。

通过父母的有效引导,幼儿不断练习“转移注意力”,以此习得增强自制力和调节情绪的能力。

这样随着年龄的增长,孩子会越来越擅长自己冷静下来,直到不再完全依赖父母,能独立自主地调节情绪,并因此受益终生。


此前,我曾跟大家分享过,当妞妞对我发火、以及我自己想要发火时,我会怎么做——深呼吸,这其实也是转移注意力,我将这个方法教给孩子——给彼此时间,冷静一下,再沟通。

作为成年人,我转移注意力的能力已经比孩子强多了,但我其实也比她更有自由度,我可以主动创造冷静的空间,但她,如果大人不给孩子一个在情绪失控的当下平静下来的方式、空间,ta又能怎么办呢?只能憋着,内伤。

当孩子对我发火,以及我想要对孩子发火时,我会暂时离开,把孩子交给家人,等自己情绪平静了再回来跟孩子沟通。如果走不开,我会深呼吸,在想象中把我自己抽离当下,置身事外,想象我只是一个冷静的旁观者。抛开情绪的左右,让我更清楚我应该做什么。

控制情绪是如此之难,我们作为成年人也难免情绪控制、爆发。

努力做个榜样,哪怕在失控后,也努力做一个“承认情绪失控/行为不当",“主动道歉”的榜样。

孩子真的特别能够原谅我们,但是不要默认不道歉,不当面澄清,孩子会主动遗忘、原谅。我们都曾是孩子,父母的无心之失,你真的都忘了吗?

爱和对不起都要说出来。

控制情绪从自己做起,也请留给孩子一些转移注意力的时间和空间❤️

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