宝宝几个月可以睡整夜觉(一岁内宝宝助眠的实用方法)

鱼肚网1个月前母婴90

        这篇文章主要是通过介绍E.A.S.Y.程序法试图帮助一岁以内孩子的睡眠情况,简单了解,并没有那么详细面面俱到。为什么了解新生儿的睡眠问题很重要,因为无规律喂养妈妈实在是太累了,睡眠严重不足,而且孩子一直不会自主入睡等等,一胎可能妈妈们精力还好,二胎家庭如果还是无规律喂养,妈妈们可能会比较崩溃。
一.EASY是什么?
       E=Eat,A=Activity,S=Sleep,Y=Yourself,(吃、玩、睡、妈妈自己的时间)EASY方法,只是白天的常规程序,并不适用于晚上。
        如何让娃睡好觉的问题变成“怎样建立起 EASY循环” 。具体说来,婴儿睡醒后应遵循先吃饱、然后玩耍、接下来睡觉(然后婴儿睡觉时妈妈有了属于自己的时间)、醒过来后再循环往复的作息模式。常见的错误做法例如吃着吃着就让宝宝睡了这样的行为是有隐患的。
二.1岁以前,不同月龄的孩子遵循不同的EASY时间规律
     1.0-6周:调整阶段。平均体重的新生儿(3-3.6kg),进食一般25-40分钟,活动30-35分钟,开始哄睡到睡醒的时间大概为1.5-2小时;出生时体重大的婴儿因为力气也更大,吃奶的效率也会更高,每次吃的也相对多些。该阶段宝宝的生活需要匹配3小时一循环(两次喝奶的间歇时间)的E.A.S.Y模式;早产的或者黄疸病的宝宝,会在吃不饱的情况下,也可以长时间睡眠,这其实是非常危险的,对宝宝发育不好。要每隔2小时把孩子弄醒一次吃奶,这样她才能获得足够的营养把黄疸从体内驱赶出去或者达到生长发育曲线。温馨提醒:刚出生的几周,经常一次睡觉超过4小时的婴儿应去医院进行检查以确定他是否按照预期在增重。
     2.6周-4个月:改善期:意料之外的醒。大约6周的时候宝宝的哭达到最高峰。婴儿白天和夜晚睡觉可能会变得很没有规律,但都有因可循;在8周左右的时候,很多孩子白天喂奶间隔可以达到3小时,夜晚可以一觉睡4-5个小时了。
     3.4-6个月:4/4和无规则养育。EASY开启4小时一循环。以前早上醒来可能是饿了想吃奶,现在的夜醒或者很早的时候醒来,大多数是出于惯性,不一定是饿了。如果宝宝早上4-6点之间醒来的话,不要管他们,他们会自言自语,自己玩会,然后重新入睡。如果这个时候,父母奶睡的话,无规则养育可能就会由此开始。4小时一循环的EASY程序:进食一般30分钟,活动1.5小时(自己玩15-20分钟),睡觉2小时。3小时一循环的EASY程序:进食30-45分钟,活动45分钟-1小时(自己玩15-20分钟),睡觉2小时。关于夜醒:如果是无规律地醒,可能是饿了,白天需要进食更多的食物;如果是习惯性夜醒,比如到夜里两点就醒,很规律,可能就是你强化了一个坏习惯。我是建议,4个月之后戒掉夜奶及奶睡,更早也是可以的。可以在晚上11点的时候让孩子在睡梦中的时候进食一顿(不叫醒,迷糊奶),来防止凌晨两三点醒来。夜奶越早戒掉越好。
     4.6-9个月:挑战期,经受住前后的不一致。6个月是添加辅食的时期,也是生长突增期,许多前后不一致矛盾的挑战。这个阶段更应综合考虑宝宝全天作息,不要生搬硬套时间表;EASY程序:进食30分钟,活动1.5小时,睡觉2小时左右。这个阶段要想改变宝宝的某些不良习惯,比如奶睡(奶睡会让宝宝把吮吸和睡觉联系在一起,教他自己入睡会更困难)、夜奶将会更加地困难
     5.9-12个月:稳定期。此阶段两餐之间将能够坚持到5小时一循环。EASY程序:进食30分钟,活动2.5-3小时,睡觉1.5-2小时;通常大约18个月的时候,有的孩子早点有的晚一些,下午长睡一次就可以了。
      宝宝吃完后,要尽力设法让他醒着,哪怕只有五分钟。可以用手碾压他的手掌,可以让他直立起来,可以换尿不湿,可以让他躺在那里用手让他蹬自行车、握住手臂做转圈动作(被动操)、可以跟他说话,总之,吃完奶后,尽力让他醒着。
        关于夜晚的睡眠时间,如果白天喂奶间隔在2.5小时的时候,夜奶(0点-6点)次数大概2次,夜晚连续睡眠时长3小时;如果白天喂奶间隔达到3小时,夜奶次数一次或者两次,夜晚连续睡眠时长5-6小时;如果白天喂奶间隔达到3.5小时,夜奶次数一次,夜晚连续睡眠时长7-8小时;如果白天喂奶间隔达到4小时,可以不吃夜奶(0-6点)了,夜晚连续睡眠时长8-9小时;如果白天喂奶间隔达到4.5小时,不吃夜奶,夜晚连续睡眠时长9-10小时。白天喂奶间隔达到3.5-4小时,可以在孩子睡前进行一次密集喂食,帮助他戒掉或者不吃夜奶。
        EASY程序法是根据新生儿体重制定的睡眠方法,如果新生儿早产体重在2.3-3kg时的EASY程序:进食30-40分钟,刚开始时活动5-10分钟,体重达到3kg时活动20分钟,体重达到3.2kg时逐渐延长到45分钟。睡觉1-1.5小时。
三.如何看待EASY?
     1.E.A.S.Y程序不必生搬硬套时间表,只需尽力保持吃、玩、睡这样的模式和流程即可,每天重复这样的日常生活模式,不是控制他们,而是指引他们。毕竟宝宝孩子不是机器,没法编程,你也不能让婴儿遵守时间。人类或者其他生物的学习方式是一遍遍地重复某件事情。最重要的一点是注意观察孩子的需要
    2.书中有一观点认为3个月及以下用“嘘拍法”,4个月以上用“抱起放下法”。三个月以下的婴儿,在哄其睡觉的时候哭闹的话,采用“嘘--拍法”,不建议抱起来、或者摇晃或者采用某种道具让婴儿安静下来,可以一边“嘘嘘嘘嘘”,一边轻拍背部(背部中间,不要拍屁股)。个人并不是特别认同,孩子有情绪的时候,我们需要及时回应,一岁以内的孩子怎么爱都是可以的吧,各抒己见吧。
    3.强烈建议将宝宝每天的作息规律记录下来,或者将孩子的一天制作成表格,你会更容易理解孩子的规律,也有利于后期规律作息的建立和改善。包括我们自己的情绪也是这样,把想法、感受和观察结果记录下来,有助于更清楚地看到和发现自己的错误。
        要使婴儿拥有良好的睡眠需要一系列技巧。我们必须引导孩子能自己入睡以及醒来后能重新入睡。头三个月,家长应该主动采取措施,有意识的为婴儿养成良好的睡眠习惯打好基础。
四.婴幼儿的情感
     1.我们要以微笑来回应婴儿的微笑和咿呀之语,或者安慰他伤心的哭泣,他知道你在他身边,这是信任的开始。信任为宝宝以后形成良好的情绪适应能力打下基础,包括自己的情感的理解能力、自控能力,以及对他人感觉的尊重。
     2.不要否定孩子的感觉----哪怕他是婴儿----要说出他的情感(哦,你一定是饿了吧/你是不是想拉便便了等等。建议详细告诉宝宝你要做的每一件事情----从换尿片到准备坐车----哪怕你认为他听不懂),不要寸步不离地看护他,那样可能会让他害怕
    3.HELP方法与孩子的互动    H:hold back.克制,不要马上介入,花一分钟想想宝宝为什么会哭,或者他为什么会拼命地抱住你。(不要孩子一哭,你就箭一样地冲过去抱起他,这样会无意中加强孩子的恐惧感,可以用一种愉快、安慰的语调安慰宝宝)    E:encourage exploration.鼓励探索,让宝宝自己发现手指或者你刚放到床上的新玩具的新奇之处。当宝宝需要你介入的时候他会告诉你的    L:limit,限制。限制刺激的量、玩具的数量、醒着的时间(防止过度疲劳)    P:praise,表扬。表扬过程而不是结果。
五.教宝宝如何睡觉   
        在前6周里,大多数婴儿一晚上要醒两次,凌晨两三点和早上五六点,因为他们的胃不足以维持更长的时间   
“睡觉4S程序”: 1.布置环境:将宝宝从刺激性的地方转移到安静的床上;2.裹襁褓:让宝宝做好睡觉的准备----睡前仪式。三个月以内的婴儿其实意识不到自己的手脚是自己身体的一部分,他们控制不了自己的手腿,婴儿不会像成人那样在过度劳累的时候会昏昏欲睡,婴儿只会更兴奋,手脚抽动或者在空中挥舞。建议裹襁褓要坚持到宝宝至少三个月,三个月之后,可以将手释放出来。(网上有专门卖裹襁褓的衣服,不买了就用包被给婴幼儿裹起来,夏天也建议裹,热了可以开空调);3.坐着:抱着他安静地坐约5分钟,让他身体保持垂直的姿势,让他的脸埋在你的颈部或者肩部,不要摇晃,不要走动。放下他时说:你现在要睡觉了,你起来的时候我会来看你,亲吻他一下,如果宝宝看起来很平静,你可以离开房间,让他自己慢慢睡着,你不必等他自己睡着,除非他很难平静下来;4.“嘘--拍法”:20分钟。前三个月采用“嘘拍法”,四个月以后“抱起放下”。宝宝在床上,一边“嘘嘘嘘...”,一边轻拍背部,要结结实实地拍在背部中间,不要拍到小屁股上,太往下的话容易拍到肾脏。
六.生长突增期   
        生长突增期第一次发生于6-8周,即24-32天左右的时候,之后大约每隔一个月或者6周发生一次。 (美国儿科学会育儿百科书中提到:婴儿的飞速生长阶段出现在2-3周时,然后是6周左右,3个月左右还有一次)   孩子如果睡的还可以,突然夜醒,无规律,可以在睡前多喂一顿或者添加一顿奶粉。
七.安抚奶嘴   
        婴儿天生具有吸吮反射(哺乳动物及人类婴儿都具有),当用乳头或者手指碰新生儿的口唇时,婴儿会相应地出现口唇及舌的吸吮蠕动,这个现象大概在三四个月之后自行消失。所以,有时候有的宝妈反应说整晚宝宝都想吃奶,有可能是他们把饥饿的信号和婴儿吸吮的本能需要弄混了。在婴幼儿前三四个月的阶段,建议用安抚奶嘴,因为它有助于使婴儿平静下来。。当宝宝想要睡觉、安慰自己时,也会本能地开始吸吮,吸吮是他们在这个阶段自我安慰的唯一方式。如果你特别担心宝宝依赖安抚奶嘴,可以将安抚奶嘴的使用限制在床上使用。但是,有充分证据表明:过早使用人工奶嘴可导致婴儿纯母乳喂养率下降和母乳喂养时间缩短。建议在婴儿刚出生的头几周尽量不要使用奶瓶和安抚奶嘴,直到你觉得母乳喂养已经没有问题,比如在2-3个月的时候使用,没有一点问题。这个期间如果婴儿看起来想吸允可以喂奶或者把小手放他嘴里来安慰自己。

     以上内容主要是看《实用程序育儿法》总结的,部分观点是《美国儿科学会育儿百科》这本书上面的。有问题的我们可以讨论。

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