如何帮助孩子克服惰性?

鱼肚网1个月前母婴103

德国有句谚语:懒惰是生活的死亡。当一个人对生活不感兴趣了,就是懒惰来了。懒惰会消磨掉人的斗志和行动,腐蚀一个人的上进心和理想,剥夺一个人对前途的希望,割断与他人的友情,使心胸日渐狭窄,也让一个人越来越怀疑自己的人生。


懒惰的第一个特点是被动地活着。懒得聊天,惜字如金;懒得运动,容易长胖;懒得收拾,混乱无序;懒得思考,习得无助;懒得上学,迟到早退;懒得听讲,经常发呆;懒得作业,偷工减料。


懒惰的第二个特点是执行力和意志力的下降。不能够咬着牙坚持去做什么事情,没有兴趣,没有爱好;不修边幅,不讲卫生;对什么事情漠不关心,无动于衷;总觉得累,身心疲惫;萎靡不振,没什么开心时刻;无组织纪律,不愿受到约束;没时间观念,总想着明天做。


曾经,有位老师出了一道考题,将门口的扫帚、簸箕弄倒,看看孩子们进门的时候会不会将其扶起。前面进来很多孩子,没一个扶的,过了好久,才有一个孩子将扶扫帚、簸箕起来了。


如今,不仅是孩子们教育方面存在缺失,即便是成年人也会被懒惰打回原形,例如,明明下定决心要控制饮食,看到垃圾食品还是忍不住;计划今天上网课,却刷剧停不下来;朋友圈刚发完“我今天一定要早睡”,玩着手机又到凌晨3点;买了跑鞋、瑜伽垫,没用几次就放到角落里了。


如何帮助孩子从小克服惰性?以下这些方面很重要:


首先,从不睡懒觉开始。


塞万提斯有一句经典的话:“不要睡懒觉,不和太阳一同起身就辜负了那一天……勤敏是好运之母,反过来,懒惰就空有大志,成不了事。”


《朱子治家格言》开篇就这么告诉我们:“黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁。”


第二,是积极自我对话,给自己设定一种目标。


比方说,规律作息:“今天我值得好好休息,到点就睡觉。早起的我容光焕发,精神抖擞。”这就是自己给自己的暗示。


如果你的目标是学习进步,那你觉得:“我相信我有能力学好,尽管很难,但我今天也能尽力去把它做好。”这就是自我暗示。


比方说,目标是减肥成功:“我能下决心减肥,真是好佩服我自己。今天很忙,但我还是坚持运动,我真棒!”这种积极的自我对话,就会让自己内心强大。


第三,是自我关怀。


自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方法。设计合理的目标,而且这个目标一定要具体,梳理可能存在的诱惑,为自己提前规划好“懒惰时间”,对自己稍微好一些。


比方说,规划留“例外”、留出“休息日”,不要对自己太刻薄。规划定得太严密,对自己要求太高,也有可能会自我放弃。


你有照顾好自己的能力吗?——自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方式。


你还在为自己没变成“应该成为的样子”而沮丧吗?——打破“别人会怎么看你”的魔咒,才能活得更好。


你经常觉得沮丧,情绪低迷?——没有谁比谁更不幸,也没有一种痛苦一文不值。


请记住:悲喜总是同在。德国的克里斯汀娜·布莱勒在《自我关怀》一书,让我们知道自我关怀是爱和勇气的源泉,是让生命强大的唯一方式!


第四,是按部就班。


家长指导孩子订计划。计划要简明,什么时间干什么,达到什么要求。每天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排,让自己规律地生活。


关键是做家长的要督促孩子去严格执行计划,不能订完计划放在一边。计划是可以调整的,但是不可以放弃,一旦定下来了,我们要尽量去坚持。


第五,是帮助孩子克服惰性,做好时间管理。


人生有很多事,我们可以按照紧急不紧急、重要不重要来进行分类,在这四个象限里为其找到定位。


有一些事情既重要又紧急,就要优先认真去做,做完了,会有一种解放心灵的放松;有些事情紧急但不重要,就要学会拒绝、放弃,比方说凑热闹、干扰你的电话;有些事情重要但不紧急,既然重要,就要把它当回事,但是不紧急,就按规划做;对于那些既不紧急也不重要的事情,就可做可不做。


所以,管理时间就是古人所说的“分个轻重缓急”。


好多孩子觉得时间不够,其实大多数是自己把时间浪费掉的。有些浪费的时间,是“有形杀手”,能看得到;而有些是“无形杀手”,看不到。所以无论是家长还是老师,都要帮助孩子进行分析。


“有形杀手”一般表现为:接听电话、无聊短信、电子游戏、小视频等;而“无形杀手”一般表现为:健康欠佳、拖延、善忘、过分专注细节、欠缺周详计划等。

 

第六,设定例外规则。


例外规则的存在,是为了让习惯的培养变得更有弹性,以避免因自我厌恶的无力感而导致习惯培养失败。


不要因为其中一两天的特殊原因没有坚持,就认为自己失败,并放弃自己的习惯养成计划。


第七,是循序渐进。


良好的习惯既不能一朝一夕养成,也不能在短时间内一下子统统形成。我们可以形成自己的微习惯,先设定一个目标,再把目标拆解成几阶段,订到小到不能再小为止。


因为只有足够小,才能让大脑不会受到威胁,然后每天继续,记录和追踪完成的情况,当达到一定阶段时就设一种奖励,以此来鞭策坚持行动:目标是结果,而习惯是过程。


《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾讲到过自己的经历。他最开始想按照计划,每天做30分钟的俯卧撑,结果发现自己根本做不到。直到有一次,他想随便做一个也好。于是,在他开始做第一个俯卧撑的时候,改变发生了。做完第一个,他就有了动力做第二个、第三个……那一段时间里,他完成自己目标的方法,就是每天只要求自己做一个。


后来,他将这种方法用到阅读和写作上,每天只写50个字,最终写出了畅销书《微习惯》。


所以,老师可以引导学生微习惯开始,选择一个微习惯,挖掘它的内在价值,然后就把这个微习惯纳入到孩子的日常生活中,同时建立一种回馈的机制,不断记录和追踪完成的情况。从完成微小的任务开始,最终超额完成,会发现坚持下去后居然成了习惯。比如:每天晚上刷牙时背3个单词。

 

第八,是积极参与。


积极参与中,从让孩子自己的事情自己做开始,养成孩子手脚麻利、眼明手快的个人素养。


另外,除了自己的事情积极参与之外,让孩子积极参与家庭建设,比方说扫地、垃圾分类。还要积极参与班级活动,讲故事、背诗、画画、唱歌。


第九,是动笔积累。


记笔记,读报、听课、听讲都要动笔,好记性不如烂笔头。其次,养成坚持写日记的习惯,有话则长、无话则短,精心推敲、锤炼,准确地去表达自己的所见所闻所感。最后是积累,摘抄摘录好句子、好语段、好文章、好例题等等。


第十,是区别对待。


人的习惯有三个方面:行为习惯、身体习惯和思维习惯。


行为习惯包括阅读、记单词、写日记、写作等等,只需变动一些行为就能养成的简单习惯,难度等级较低,通常1个月左右就能养成。


身体习惯包括早睡早起、健身、跑步,需要牵动整个身体的力量的习惯,难度等级一般,差不多要3个月才能养成。


思维习惯包括批判性思维、独立思考能力、逻辑能力的养成,难度最高,这需要大量的时间,通常是以年为单位。


例如,一个球加一个球拍要11块钱,球拍比球贵10块钱,请问球是多少钱呢?你是不是第一反应觉得球拍是10块,球是1块钱?只要稍加思考,我们就会发现,这个答案明显是错的,球拍就比球贵9块钱,完全不符合题目的要求。


这就是我们所讲的思维习惯,这不是一时半会儿能改变的,所以要让孩子脑子不偷懒,就需要不断地刺激它,多思考。


第十一,是认真书写。


书写的好与坏直接影响了人们对书写者的学习态度、学习质量甚至个人素质的评价。一个能够认真对待书写的孩子,往往也能认真对待学习及其他许多事情;相反,一个连字都不愿好好写的孩子,很难做好别的事情。


所以,我们一定要让孩子建立各科的作业规范,每个学科都有书写格式规范,孩子要按照规范来做,比方写加号、减号,尺子不离手,这是一种态度、一个过程。


卷面就是学生呈现在老师面前的一个面孔,老师常常自觉不自觉地根据卷面来打“印象分”。所以,告诉孩子认真书写不吃亏。


第十二,是利用手机里打卡小程序辅助自我的习惯养成,或者加入相同习惯养成的小组社群,大家一起结伴进行,相互监督、帮助、提醒,从而达到小积累、大目标的目的。


比方说,早起的打卡小程序、背单词的打卡、亲子阅读打卡,通过大家相互监督的方式,把人的惰性给克服掉。


第十三,是及时奖赏。比如印章奖励、口头奖励、表情奖励、动作奖励、活动奖励、消费性奖励。


第十四,是厌恶疗法。做一个小丑娃放在写字台上,每当发觉自己有懒惰的心理或行为时,就在小丑娃的脸上画一笔或涂些颜料,久而久之,看到小丑娃丑陋的样子,就会提醒自己改掉懒惰的习惯。


第十五,是通过惩戒。


有些孩子上课会开小差、东张西望,作为老师可以皱眉谴责,但是有些孩子仍然不理会,此时老师就可以进行瞪眼谴责了,如果仍然无效,那么老师就只能进行言辞谴责了,言辞谴责分两种,一种是循循善诱、和风细雨式的,还有一种是劈头盖脸、暴风骤雨式的。


惩戒还可以剥夺心爱的玩具、食品、活动,还可以置之不理,进行墙角隔离、桌子隔离以及禁闭隔离,只要偷懒,就有惩戒。还有可能通过取消特权的方式来进行。


第十六,是清洁卫生。从要求每一个孩子做好个人卫生开始,到在班集体里保持自己座位的整洁,做力所能及的公共卫生打扫。但是要特别提醒,不能以打扫卫生作为惩戒的方式,劳动不能成为惩戒。


在上述基础之上,克服惰性还可以出门运动,机械长期闲置便容易生锈损坏,人生也是如此,荒废久了,人也就废了,闲着闲着,人就容易安于现状、不思进取、惫懒成性,失去了动力,容易滋生恶习、懒惰成性,足以毁掉一个正常的人。


美国著名人际关系学大师卡耐基说:“要保持忙碌,它是世界上最便宜的药。”所以一定要让孩子忙起来,让他认识到懒惰及其危害。让每一个孩子把自己的生活都看作是责任、使命、创造。


经常让孩子分析,自己今天或最近有哪些惰性的表现以及原因。同时,也要让孩子科学合理地制定计划,今日事今日毕,不拖到明天,拖延就是一种懒惰的表现。


还可以告诉孩子,要跟勤劳的人在一块。要虚心地接受他人的监督,让别人提醒自己,帮助自己克服懒惰,养成良好的生活习惯。

相关文章

孩子尿床怎么办,有什么好办法(一个经验方专治小儿遗尿)

孩子尿床怎么办,有什么好办法(一个经验方专治小儿遗尿)

小儿遗尿俗称“尿床”,通常是指5岁以上的儿童平均每周至少2次夜间不自主排尿,并持续3个月以上。小儿遗尿,不仅让家长发愁,而且会导致小儿的心理负担加重,易自卑,不利于孩子的成长。丁樱教授从事儿科临床工作...

生命中的关系有哪些层面?

生命中的关系有哪些层面?

11月4日—11月7日,四天三晚的学习,内在负荷得到无限地释放,身体特别的疲惫,但是心却有复苏的感觉。今天慢慢缓过来,终于也明白了为何大家会说:“内在成长之路,是勇士才会走的路。”是的,就是这样子,整...

宝宝患遗传病的风险有多大?

宝宝患遗传病的风险有多大?

做了单基因遗传病相关的基因检测项目后,备孕夫妇常常询问的一个问题是:根据这个检测结果,我们将来的宝宝患遗传病的风险是多大?遗传咨询师可能会回答:从理论上评估,您的宝宝将来患此种遗传病的概率为1/4 (...

宝宝辅食初添怎么选?二胎妈妈来告诉你

宝宝辅食初添怎么选?二胎妈妈来告诉你

好不容易度过了热得令人提不起劲的夏天,但是最近秋天到来也并没有让我感到食欲有好多少呢。当然,说到食欲我更关心的还是宝宝们的饮食问题。自从备孕二胎开始就有很多妈妈咨询我宝宝辅食的相关问题,刚好一妈最近也...

注射黄体酮后,屁股又疼又硬,怎么办?

注射黄体酮后,屁股又疼又硬,怎么办?

注射黄体酮后,屁股又疼又硬,这是为什么?黄体酮注射液是油性针剂,注射后容易出现药液外渗,药物不容易扩散吸收,多次注射后会在局部蓄积,皮肤可能会出现结节。怀孕后活动量大量减少,局部组织供血量也减少,药物...

男女备孕前需要做什么检查项目(记录我的孕前检查过程)

男女备孕前需要做什么检查项目(记录我的孕前检查过程)

上篇文章说到如何在广州领取免费孕前检查的表单,今天就来说说我们到广州妇幼保健院龙口西分院三楼进行孕前检查的过程以及一些注意事项。 需要携带的资料1. 身份证原件(必带)2.&nbs...

基因突变的危害(如何应对基因突变导致男性不育)

基因突变的危害(如何应对基因突变导致男性不育)

责任编辑:马淳世界卫生组织(WHO)发布的数据表明不孕不育的发病率约为10-15%,其中40-50%是由男方因素所致。然而,试管助孕治疗的夫妇中,有一些男性朋友认为不孕不育是女方的问题,不愿主动做常规...

最需要爱的不是你的孩子,而是你的妻子

最需要爱的不是你的孩子,而是你的妻子

-01-焦虑的妈妈+心不在焉的爸爸以前,我总觉得教育孩子是妻子的责任,从主观上就不愿参与到育儿中来。对于男人来说,事业比家庭重要,一直想拼命在事业上证明自己,取得成就。我经常加班加点、晚上陪客户、长期...

发表评论    

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。