备孕前做哪些准备才有效?(备孕三步计划及心理)

鱼肚网1个月前母婴101

孕育一个健康的宝宝是由准爸爸准妈妈共同努力创造的。


准爸爸准妈妈在要宝宝前要在心理、物质、身体等方面做好准备。怎么样做才有效呢?


做个孕前计划,分三步走


第一步计划


准爸妈要做个全面的身体检查,如有疾病尽快治疗,为保宝宝的健康提供保障。


第二步计划


制定有规律的运动计划,慢跑、散步、瑜伽等运动都是不错的选择。运动不要求强度,要注重坚持。准爸爸可通过健身的次数来保证精子的质量和数量。准妈妈在有规律的运动后再怀孕,可确保受孕时体内激素的平衡和受精卵的顺利着床,避免早期发生流产,减轻生产时的难度和痛苦。


备孕前做哪些准备才有效?(备孕三步计划及心理) 母婴 第1张


第三步计划


准爸爸要戒烟戒酒,准妈妈要少接触染发剂,远离不安全的环境,减少辐射,多呼吸新鲜空气,养成好的饮食习惯。


要有足够的心理准备


怀孕对准妈妈来说是件有风险的事情。许多准妈妈会在怀孕后由激动的心情转为紧张担心。担心孕期反应会大吗,?宝宝健康吗?什么时候产检?怎么选择生产方式等等问题。这些问题都会给准妈妈带来心理压力,所以准妈妈在心理上对怀孕和孕期变化要做好充份的准备。


有心理准备的孕妈妈在孕期生活中会顺利、从容的得多。


对准爸爸来说,要做父亲了是个高兴的事,但也意味着准爸爸要担着很多责任,增添许多压力,所以准爸爸要做好足够的心理准备。准爸爸要注意调整自己的心态,保持好心情。

 物质上的准备



经济上的准备必不可少。准妈妈怀孕后身体会发生变化,要准备合适的衣物和日用品。如纯棉的内衣、宽大的外衣、合适的鞋子的等物品,还有宝宝的衣物用品。孕期要注意保暖,需要增加自身营养,这些需要一笔可观的资金,要提早打算。


孩子的智力大多遗传自父亲,为了有个健康、聪明的宝宝,准爸爸也要重视孕前的准备。

备孕前做哪些准备才有效?(备孕三步计划及心理) 母婴 第2张


养育孩子是夫妻双方共同的责任和义务。准妈妈要配合准爸爸,减轻他的心理负担,互相关心体谅对方,让彼此之间的关心与体谅从孕前开始吧

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