怎么怀孕的几率比较高(合理饮食结构和生活习惯很重要)

鱼肚网2个月前母婴96

健康寄语

     我们每个人都有自己的饮食结构和生活习惯,但是,我们的饮食结构和生活习惯是不是都是健康的呢?

     对于准备怀孕的女性朋友来讲,合理的饮食结构和良好的生活习惯至关重要,良好的饮食习惯对有助于精子和卵子的正常发育。

    对于采用试管婴儿助孕的朋友们,在饮食习惯上就更加要注意了。那么饮食习惯对于试管婴儿受孕有没有影响呢,接下来,我们就一起来解一下吧。

怎么怀孕的几率比较高(合理饮食结构和生活习惯很重要) 母婴 第1张

    在一项多中心的队列研究中,对5628名无生育史的低风险单胎妇女进行以妊娠为终点的筛查研究,膳食信息包括水果,绿叶蔬菜,鱼类和快餐食品。结果发现,水果摄入量较低和快餐摄入量较高都会与TTP(备孕时间)和不孕症的增加有关。与每天摄入3次以上水果的患者相比,摄入量每天1-3次、每周1-6次、每月少于1-3次的患者,不孕的风险分别增加7%、18% 、29%。相似的,与食用快餐每周4次以上的患者相比,每周2-4次、每周0-2次、不吃快餐的患者,不孕的风险分别降低18%、34%、41%。


怎么怀孕的几率比较高(合理饮食结构和生活习惯很重要) 母婴 第2张

     据研究发现,孕前体重指数(BMI)低的女性会大大增加早产、分娩低出生体重儿的风险。孕前体重指数高会导致脂肪组织异常分布,引发代谢和免疫功能障碍。肥胖妇女孕后易并发妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、深部静脉血栓形成、巨大儿、围生儿死亡率增加等风险。

     所以,达到一个健康的体重,对于即将怀孕的你是十分重要的。最好在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是,其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,都需要缓慢地开始,不要让你的身体太疲劳。

怎么怀孕的几率比较高(合理饮食结构和生活习惯很重要) 母婴 第3张

    试管婴儿胚胎移植后饮食一定要合理,合理的饮食有助于卵巢在取卵后加快恢复(比如豆浆:豆浆能促进子宫内膜生长)。尽量不要食用快餐以及辛辣、寒性的食物,更不能抽烟喝酒,同时注意营养的搭配,这对胚胎的顺利地着床有所帮助。
     为了早日实现自己的‘好孕’梦,请吃些你真正需要的食物;请控制自己达到一个健康的体重;请合理补充维生素;请制定(并坚持)一个锻炼计划;请停止酗酒、吸烟和摄入有害物质;请减少接触环境危害!

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