年龄相关性黄斑变性分为干性和湿性 如何预防AMD

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年龄相关性黄斑变性 (AMD) 是一种相当常见的眼部疾病,特别是对于老龄化人群。事实上,它是老年人不可逆转的视力丧失的主要原因。根据美国黄斑变性基金会的数据,超过 1000 万美国人患有这种疾病。

这是一种影响视网膜并导致中心视力模糊的疾病。模糊是由于黄斑部受损而发生的,否则可以帮助您看到眼睛所关注事物的精细细节。

导致 AMD 的原因尚未确定,但某些因素可能会增加患上 AMD 的风险。其中一些风险因素是您法控制的,例如衰老、AMD 家族史、女性、肤色以及浅色眼睛。

目前已知的,可以控制的主要风险因素包括过度吸烟、长时间暴露在阳光下、肥胖、不活跃的生活方式、高血压以及食用富含脂肪、胆固醇和高血糖指数食物的饮食。

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有两种类型的黄斑变性——干性和湿性。虽然干型是最常见的,但湿型发生得更快且更严重。

干性黄斑变性的症状是视野中的直线扭曲、中央视力下降、需要更亮的照明、难以适应弱光、模糊和难以识别面部。

另一方面,湿性黄斑变性的症状是视觉扭曲、中央视力下降、视野模糊和视力模糊。这些症状通常会迅速恶化。

黄斑变性可能只发生在一只眼睛或两只眼睛中,但不会导致完全失明,因为它不会影响我们的周边视力。

黄斑变性是一种进行性疾病,我们可以采取许多措施来预防黄斑变性和减缓 AMD 的发展。

以下是一些预防年龄相关性黄斑变性 (AMD) 的主要方法。

1. 定期锻炼

锻炼的好处很多,包括降低患 AMD 的风险。如果您不运动,黄斑血管中可能会出现脂肪斑块沉积,阻碍血液流动并增加患 AMD 的风险。

2006 年发表在英国眼科学杂志上的一项研究表明,体育活动对 AMD 有保护作用,与体重指数和其他混杂因素无关。

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2016 年发表在英国眼科学杂志上的一项研究报告称,过去频繁剧烈运动可能与女性中度 AMD 的存在呈负相关。然而,研究人员指出,还需要进一步的研究来确认体育活动和锻炼是否对 AMD 有保护作用。

2017 年发表在《美国眼科学杂志》上的一项研究报告称,身体活动与白人人群中早期和晚期 AMD 的几率较低有关。研究人员强调了终生保持活跃的重要性。

2. 不吸烟

如果你是一个吸烟者,是时候戒烟了。吸烟是发生黄斑变性的主要危险因素。事实上,吸烟是 AMD 发展的最重要的可改变风险因素。

香烟烟雾含有通过肺部被人体吸收的有毒化学物质。其中一些化学物质是氧化剂,当它们通过血液时会损害视网膜。

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2005 年发表在 Eye 上的一篇文献综述证实了当前吸烟与 AMD 发展之间的强烈关联,因为吸烟可能对视网膜产生毒性作用。

2013 年发表在《眼科学杂志》上的一项研究报告说,吸烟会导致脉络膜视网膜组织受损。该研究强调建议患者为了视力健康而戒烟。

要戒烟,请向家人和朋友以及专家寻求帮助。

3. 理性饮酒

虽然吸烟是导致 AMD 发展的最大已知生活方式因素,但过量饮酒也对眼睛有害。

酒精是有毒的,容易损伤视神经,在中毒的早期阶段会导致视力扭曲、模糊。但随着时间的推移,中毒会导致长期问题,例如 AMD 过早发作。

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此外,血液中酒精中的毒素会减少营养物质流向神经和黄斑部。

2007 年发表在美国眼科学杂志上的一项研究报告称,饮酒不太可能大幅增加(或减少)AMD 的风险。

2012 年发表在美国流行病学杂志上的一项研究发现,饮酒超过 20 克(与那些报告在基线时没有饮酒的人相比,每天饮酒少于 1 盎司)与早期 AMD 的几率增加约 20% 相关。这种积极的关联在葡萄酒、啤酒和烈酒中很明显。

所以,如果你喝酒,要适量,避免过量摄入。

4. 保护眼睛免受紫外线伤害

众所周知,暴露在来自太阳的紫外线 (UV) 下会导致皮肤损伤,但这种暴露也会增加黄斑变性和其他眼部疾病的风险。

盯着明亮的阳光,即使几分钟,也会对视网膜造成永久性损伤。这就是为什么眼科专家建议戴太阳镜和帽子以保护眼睛免受可能有害的明亮阳光的伤害。

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2011 年发表在 Eye & Contact Lens 上的一项研究发现,紫外线辐射是白内障形成和黄斑变性的危险因素。该研究还指出,50 岁以上的人应使用专门设计的太阳镜或隐形眼镜去除有害波长的紫外线,以降低患 AMD 的风险。

所以,不要直视太阳,尤其是在一天中阳光最强的高峰时段。此外,如果您在电脑上工作数小时或经常使用电子设备,那么每 20 分钟让眼睛休息一次以减少眼睛疲劳很重要。

5. 控制血压

高血压是发生湿性 AMD 的危险因素之一。高血压会导致滋养视网膜的血管收缩或变窄。这意味着到达眼睛的营养物质会减少,这将对他们的健康产生负面影响。

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2000 年发表在 Ophthalmology 上的一项研究分析了与 AMD 相关的几个风险因素,发现预防高血压可能会降低患 AMD 的风险。

2014 年发表在 Ophthalmology 上的一项研究报告称,服用降血压药物(包括血管扩张剂)与发展早期 AMD 之间可能存在联系。

因此,最好保持健康的血压水平,以限制患黄斑变性的风险。

6. 吃得健康

健康的饮食对于降低黄斑变性的风险非常重要。

首先,需要在饮食中加入大量深色绿叶蔬菜——尤其是生菠菜、羽衣甘蓝。由此身体可以获得对整体视力健康很重要的类胡萝卜素(叶黄素和玉米黄质)。

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此外,多吃水果和坚果,以在饮食中获得必要的维生素,如 A、C 和 E。

经常吃鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类也有助于预防黄斑变性。它们是 omega-3 脂肪酸的良好来源,有助于减少体内炎症。

如果需要,也可以服用补充剂形式的维生素和矿物质,但请务必先咨询医生。

7.少吃精制碳水化合物

在注重健康饮食以降低患 AMD 的风险时,必须考虑减少精制碳水化合物,如白面包、椒盐脆饼和加糖烘焙食品。

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根据 2004 年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究,精制碳水化合物会显著增加患黄斑变性的风险。

应该用低升糖指数食物代替精制碳水化合物,包括糙米、全麦面食和杂粮面包。低升糖指数食物富含多种营养性和非营养性抗氧化剂。

8. 定期检查眼睛

定期让医生检查眼睛将有助于在黄斑变性达到晚期状态之前发现最早的迹象。

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永远记住,早期诊断和治疗可能有助于控制疾病的进展,并稳定甚至恢复一些视力。

如果您的年龄在 45 至 60 岁之间,此时黄斑变性普遍出现,那么每年进行一次眼科检查非常重要。但是,如果您有任何与 AMD 相关的风险因素,请每六个月检查一次眼睛。


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