长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥)

鱼肚网1个月前护肤140
国庆假咻地一下就结束了,北京的天儿也咻地一下变冷了。

「要是想运动的话,游泳馆啊健身房啊啥的应该是最适合的了…」你们普嘴里念叨着,又「适时地」给发了新任务,「要不写写游泳与皮肤吧?」

我人在电脑前,心还飘在外。一口应下来,回神一看主题:

游…游泳??「旱鸭子」本人倒吸一口凉气。
           

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第1张

图片来源:giphy.com


哎罢了,实操不会,理论可是有一大把。你们想知道的,我上刀山下火海尽可能找到。

你可能会好奇:
  • 为什么游泳完皮肤就痒

  • 游泳之后护肤咋做

  • ……


来吧,咱们这就开始🏊🏻

泳池里面有什么?

有水。

但这水并没有我们肉眼看着那么干净,其中还有细菌、真菌等微生物,以及来自人体的汗水、皮屑等物质,甚至还有…💩和尿,不过量不多。(好像并没有起到什么安慰作用)

当👆这些在泳池里开趴体越聚越多时,对人体来说就越危险,所以泳池水里一般会添加消毒剂来尽可能阻止它们为非作歹。

现在大部分泳池的主要消毒剂依然以氯为主打,它可以杀死微生物、藻类等,从而让水更干净安全。同时,池水里也会添加硫酸铜辅助消毒,使水呈现我们常看到的好看的蓝色


           长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第2张

图片来源:pinterest.com


然鹅,成也是氯,败也是氯 (望天)。微生物的威胁消灭了,氯本身及产物对人体,尤其对皮肤,伤害还是不小

游泳对皮肤的伤害

要说游泳对皮肤的威胁,氯及其产物次氯酸、氯胺占了大头。
           

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第3张

图片来源:giphy.com


首先就是氯本身的刺激。皮肤可能会出现泛红、瘙痒、起疹子等类似过敏的反应 [1],如果你本身就有皮肤敏感、湿疹等问题,氯还可能加重那些情况。

不过别太担心,如果你不对氯特别敏感、不在场馆刚消毒完就去,或场馆不过量使用氯,基本是不怎么会出现这些问题的~

如果你每次游完泳,身上就痒兮兮、好想抓一抓,那可能主要都是因为次氯酸

次氯酸是氯和水接触时的产物,会剥离皮肤的天然油脂,破坏屏障,使皮肤干燥甚至发红发痒
           

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第4张

图片来源:giphy.com


头发外的油脂也难以幸免。这样一来,头发的角质层暴露在外,不仅容易干燥、分叉,还容易受铜化合物等物质影响,变成绿色等 many many 你并不想看到的颜色 [2]。

以及,刚染了头发不久最好也别下水游。(这个知识点是我上了一节游泳课之后唯一的收获)


长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第5张

图片来源:judydeluca.com

氯的副产物还有氯胺,它是次氯酸和池水里的有机物质等发生反应来的。

一氯胺、二氯胺、三氯胺这「氯胺三兄弟」气味一个比一个浓,同样会刺激皮肤,而且能降低余氯的消毒能力。

除了以上这些,其实长时间泡水里,本就会对皮肤造成伤害。今年新出炉的研究还发现,游泳会干扰皮肤的正常菌群环境,破坏皮肤屏障 [2]。

哦,别忘了阳光的威力,晒黑晒伤啥的,懂的都懂 😢

保护皮肤,游泳前要做啥?

叭叭讲了那么多,感觉想游泳的人都快被劝退到十万八千里之外了。

啊这啊这,还能愉快地游泳吗?

能!下面都是尽可能降低伤害的方法👇

 挑干净卫生的场所

这一步算是给愉快的游泳之路打基础正规合格的游泳场所比疏于管理的、野生的地方好得多。

毕竟我国对于公共游泳馆是有明确标准的:
           长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第6张

图片来源:《公共场所卫生指标及限制要求 GB 37488-2019》


合格的游泳馆门口或其它醒目位置都会悬挂卫生信誉度等级标识、卫生许可证和水质公示,优先选择卫生信誉度等级 A 或 B 的地方。


           长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第7张

 卫生信誉度标识示意图

(你一定见过这几张脸)
图片来源:咕嘟画的
注意池水的颜色,正常的泳池水应是清澈透亮的蓝。如果泛绿或发白,说明这水啊太太太太脏啦。不要将就,撒腿就跑。

气味也可以帮你判断水质好坏。如果有刺鼻的消毒剂气味或臭味,可能是消毒剂使用过量、刚消毒完或消毒不到位,出去等一等或换别家,不要盲目做个勇士。

 选合适的时间

大致原则就是——尽量避开人多及阳光强烈的时段。咱们是去游泳,不是去晒日光浴、下饺子的。

人少一些,池水相对高峰期干净,而且可以游得更自在顺畅;在早上、傍晚或晚上去,可以尽可能避免紫外线带来的伤害。

当然,具体的合适时间还得根据每个场馆的热门程度、你的日常作息安排等因素来综合考虑~
           

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第8张

图片来源:giphy.com

 先冲个澡

下水前简单洗个澡、打湿头发,可以冲掉一些灰尘、污垢。重点洗洗双脚啊朋友们,尽可能别在游泳时给池水「加料」,你好我好大家好。


 做好保湿与防晒

涂抹保湿产品能给皮肤提供保护屏障

主打凡士林等隔水性比较好的成分的产品是最优选,滋润度够又温和,而且也不容易被水泡开,比较脆弱敏感的皮肤区域、头发等地方可以多来点。

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第9张
如果只能在阳光强烈的时候游,或是在户外,那就更要做好防晒了,优先选择稳定的物理系防晒,防水防汗,倍数高一些

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第10张


需要注意的是,为了避免防晒污染泳池,记得涂好后等个半小时左右,等防晒完全成膜了再下水 [3]~


 穿戴游泳装备


在泳池里,一套泳帽、泳镜和泳衣就是 outfit 之王!

优先选择覆盖面比较大的泳衣,它能从物理层面帮你隔绝池水的伤害,其它再好看的比基尼都没它 (比如👇这样的) 好使!    

   


长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第11张

 图片来源:咕嘟画的


游泳完要做什么?

划水完毕,不是啪嗒往池边椅子上一坐,也不是麻溜地收拾回家,而应该👇


 认真洗澡,好好保湿


这次就不是简单洗洗了,洗发露、沐浴露啥的都安排上,不给残留的氯和病菌悄咪咪搞事的机会。

在池水里历经磨难的皮肤和头发,都是需要被安抚的。平时再懒,这会儿也得用一用护发素/发膜和护发精油

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第12张

身体保湿可以选用含神经酰胺、角鲨烷等成分的产品,这俩都是修护小能手。

长期游泳对皮肤伤害(保护皮肤,游泳前要做啥) 护肤 第13张

 别忘了洗泳衣

万事 OK,只差洗泳衣。残留在泳衣上的氯不仅会缩短衣物寿命,也可能会在你下一次穿它的时候影响皮肤

清洗泳衣也不麻烦:

在洗澡时就可以先用水把泳衣冲一遍,带回家用普通的洗衣皂轻柔手洗就行,并不需要其它花里胡哨的清洁剂。

直接拧的话会让泳衣失去弹性,洗完平铺在毛巾上卷起来轻轻挤压再晾干就好啦。

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