眼睛疲劳怎么缓解(缓解眼睛视疲劳的方法)

鱼肚网2个月前保健115
现如今,随着电脑、手机等的广泛应用,越来越多的人出现了视物模糊、眼睛干涩、视力下降、眩晕等症状。这是我们通常所说的视疲劳,此为过度使用眼的调节能力而引起的一组疲劳综合征。消除眼的疲劳,我们来学习一下经络拍打吧。

临床表现

视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等,严重者还可出现头痛、头晕、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲缺乏以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症状,青少年还可出现近视眼或加深原有近视程度。

穴位选配

穴位:丝竹空、攒竹、承泣、瞳子髎、太阳、风池。

眼睛疲劳怎么缓解(缓解眼睛视疲劳的方法) 保健 第1张

拍打方法

1.取坐位,屈膝并将小腿尽量抬高,然后在小腿的外侧进行敲打,尽量对整个下肢都进行手法操作。如果小腿的肌肉过于紧绷,可以握拳进行敲打,用拍打的动作让肌肉得到放松,改善血液循环。

2.手掌微微弓起形成空掌,从后头部起轻轻拍打,慢慢向下进行手法操作,一直延伸到颈部,然后向两肩拍打。可以适当增加力量,使整个颈部的肌肉得到放松,可深度缓解视疲劳的现象。

3.闭眼并缓慢上下左右转动眼球,然后轻拍眼周穴位。丝竹空、攒竹、承泣、瞳子髎、太阳、风池为重点拍打穴位,拍打太阳、风池两穴时,以有酸、麻、胀感放射到眼球部位的效果为宜。

眼睛疲劳怎么缓解(缓解眼睛视疲劳的方法) 保健 第2张

注意事项

1.要保证充足的睡眠。

2.不能在乘车时看书看报。现代社会中很多年轻人都在行驶的汽车上利用手机或其他电子产品进行阅读或玩手机游戏,这种做法对眼睛的伤害很大。

3.常吃含维生素A丰富的食物,如胡萝卜、猪肝等。

4.每看书或面对电脑45分钟之后,要让眼睛休息一会儿,或向远方眺望。

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