产后妈妈如何轻松恢复小蛮腰(游泳圈肚子摔掉方法)

鱼肚网2个月前保健118
孩子虽然“卸货”了,腹部的“游泳圈”却无动于衷,一点也没有要收回去的样子。当妈后最大的变化,除了多个娃,还有就是产后身材的变化之大,从孕前苗条的身材变成了产后大腹便便的身躯,衣服也从s穿到L或XL,这也是很多妈妈都无法接受的事实。那产后瘦腰用塑身衣、束腰带瘦腰到底靠不靠谱?产后妈妈如何轻松恢复小蛮腰?今天我们一起来聊一聊。

01

产后减肥,减得早不如减得刚刚好


不少准妈妈在宝宝还未出生就已经在讨论产后绑腹带或者产后塑身衣,想把“游泳圈”扼杀在襁褓中。


我个人不建议大家擅自使用或者过早使用绑腹带、紧身衣“勒住”腰腹。


一是产后腰部“变粗”是正常生理现象


产后腰部变“粗”是身体为了产后哺乳做准备的,是生理性的变化,几乎每个营养充足的产后宝妈都会经历。


二是过早“勒住”腰腹容易勒出健康问题


产后6~8周是各大脏腑逐渐复位的过程,子宫内脏复原后,肚子也会随之减小。如果此时过早使用绑腹带,反而不利于脏腑复原。


另外中医认为产妇身体是“多瘀易瘀”的状态,如果过早用绑腹带、紧身衣“勒住”腰腹,还会影响气血的运行,加重盆腔的瘀血状态,导致多种妇科炎症、子宫脱垂、产后尿失禁等问题。且“勒”得慌容易影响食欲,不利于消化吸收,导致乳汁分泌减少。


为啥还有些医生让产妇使用绑腹带呢?其实,部分产妇使用绑腹带是有特殊需要,并非用于减肥。比如产妇是剖腹产,在术后7天内建议用绑腹带包裹腹部以促进伤口愈合,腹部拆线后也是不宜长期用的。或是产妇身体过瘦、内脏器官下垂,才需要用到绑腹带以举托内脏。而这些,都需要在医生的指导下使用。


产后妈妈如何轻松恢复小蛮腰(游泳圈肚子摔掉方法) 保健 第1张

02

产后甩不掉“游泳圈”

多是你的“安全带”出现了问题


中医认为,产后甩不掉“游泳圈”,多是带脉出了问题。


带脉,是人体的奇经八脉之一。带脉就是围绕着我们的腰部、在肚脐上下的水平转了一圈的经脉。


带脉可以约束纵行的经脉,人体重要的经脉皆受到带脉的约束,以加强经脉之间的联系。对于女性来说,带脉是非常重要的,堪称女性的“安全带”,主要有固护胎儿和主司妇女带下的作用。


产后妈妈如何轻松恢复小蛮腰(游泳圈肚子摔掉方法) 保健 第2张


女子产后气血大伤,会累及带脉,带脉失养,力量不够强,不能再约束腰部及腹部赘肉的生长,就好比我们的裤腰带坏了,没有办法扎紧裤腰一样,赘肉就会“噌噌”地长出来。


产后体虚之际,若护理不当,本就虚损的带脉很容易受寒湿邪气入侵,寒则凝,湿则聚,凝聚则生瘀,瘀则堵,久而久之,带脉就会不通,体内的垃圾也容易淤堵于此,难以排出体外,也会加重腹部的肥胖。


产后带脉出了问题,除了很难甩掉“游泳圈”,还可伴随产后腰腹冷痛、产后遗尿、产后子宫/阴道脱垂等带脉失约的症状。


产后带脉失养自检卡


✔ 腰腹部肥胖,产后6-8周甚至哺乳期结束后还是很难减下去;

✔ 腰腹部发凉怕冷;

✔ 腰腹部酸痛重者;

✔ 产后遗尿、子宫或阴道脱垂;

✔ 舌质淡暗;


03

产后甩掉“游泳圈”的秘诀

在于温养带脉


产后甩掉“游泳圈”的秘诀,除了运动,还在于温养带脉。产后温养带脉的方法,我推荐理疗和食疗。


一、艾绒腰腹带温养带脉


《本草纲目》记载艾叶:“温中、逐冷、除湿。”艾叶是女人的“天然补品”,其属纯阳之物,有助于补养身子的阳气,还可温通淤堵之毒、温化痰湿水饮、温散寒冷之气,从而让气血运行恢复通畅,故艾灸也常被用于日常保健及驱寒体内湿寒。


艾绒是由艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎,筛除杂质、粉尘,而得到的软细如棉的物品。目前市面上有很多用艾绒加工改良的艾灸替代产品,比如可加热反复使用的艾绒腰腹带,对于需要温养带脉的产后女性来说,是一个非常不错的选择。


一是可以较全面地环绕带脉以温散寒湿瘀毒;二是方便使用,不用暴露局部身子免除了不小心遇冷受寒的可能性。艾绒腰腹带可一周使用1-2次,每次20-30分钟。需注意的是,如果在产后6-8周内,艾绒腰腹带不宜勒紧,以舒适的松紧度为宜。


二、温养带脉的千古名方


最后,我给大家推荐一个温养带脉的食疗方-甘姜苓术汤,这是一个出自中医经典名著《金匮要略》的方子,可以温养带脉,排除带脉寒湿瘀滞,使带脉通畅,起到瘦腰的效果。


 食疗推荐:甘姜苓术汤


功效:

温养带脉,化寒逐湿。


做法:

茯苓12克,干姜12克,白术6克,炙甘草6克。

上述药材冲洗干净,放入砂煲;加入三碗清水,大火烧开后转小火慢炖至一碗水即可。


用法:

产后减肥的女性日常保健一周1次。产后带脉失养的女性更适用,一周可用2~3次。四季都适用。

茯苓

产后妈妈如何轻松恢复小蛮腰(游泳圈肚子摔掉方法) 保健 第3张

干姜

产后妈妈如何轻松恢复小蛮腰(游泳圈肚子摔掉方法) 保健 第4张

甘姜苓术汤


女性提醒:

×孕期不宜;哺乳期可用;

增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

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