如何判断自己是否心气不足?心气不足如何安然过冬?

鱼肚网2周前保健78

“中药新视角”系列文章并非纯中医理论知识,而是从现代科学和营养学角度对食疗养生及药食同源食材进行解读,以期开阔视野、拓宽思路、启迪智慧,为理解古人的智慧提供新视角、新思路。

前几日,亦茹有几位医生朋友同时失联了。

打电话不接,发短信不回,发微信不在,即便是联系他们的父母,也是说好久都没有孩子的消息了。

说起来也是奇怪,这几个朋友在中国的不同的省市,分明是天南海北的人,为什么还能同时失踪呢?

因为他们都有一个共同点,他们都是心内科医生。

随着气温的不断下降,心脑血管疾病又进入了高发季节,医院的心内科医生自然是忙得团团转,对于朋友的消息能看到多少、能回复多少,只能是“随缘”了。

北京急救中心曾进行了这样一项研究,对五年的北京120急救出诊的心血管疾病数据进行统计,同时根据北京市专业气象台提供的同期气象资料,运用时间分层的病例交叉设计,分析不同季节气象因素对心血管疾病发病的影响。研究结果显示,冬季急性心血管疾病发病率较高,其日均发病病例数高达6.03例。

大家可能会好奇,为什么冬天这么容易发生心血管疾病?

这与冬季寒冷的气候环境有着密不可分的关系。

在中医看来,一般这种情况有两个原因,一个是气虚,一个是阳虚,两者互为因果。如果两者同时存在的话,会加重病情。

阳虚血脉凝滞,气虚无力运通血脉,瘀血化不开,就很容易发生“瘀堵”。

也就是说,如果气虚,尤其是心气不足的人在冬天的时候身体就会不舒服,很容易突发包括心血管疾病在内的各种疾病。

冬天的天气是十分寒冷的,我们身体的耗能比夏天要多很多。

心五行属火,如果心气不足,推动血脉运行的力量不足的话,我们浑身抵抗寒邪的能力就会下降,人也会特别容易疲劳。

如何判断自己是否心气不足?

如果您在冬天的时候,总觉得特别累,觉得胸口憋闷,这种憋闷不是里面堵了的那种闷,而是里面没有力量了,由内而外的那种憋闷。

然后呢,还会觉得说话没劲,不想说话,整天困倦不堪,思考问题都觉得费劲。

这些情形都有可能是心气不足的表现。

那么现代医学是如何看待这种情况的呢?

在现代医学看来,我们人体对气候的适应能力是有一定限度的,也就是说,如果外界的冷热刺激过重,体内的热平衡调节很容易发生波动。

也就是说,天气寒冷,会促进人的血管收缩,血黏度变稠,冠脉血管阻力增加,很容易使血压升高、心肌缺血缺氧等情况加重。

而冠心病、心衰、血栓性疾病病人对温度调节能力和温度敏感性是比较弱的,维持自身正常体温的能力降低,在低温环境下,身体自然会更加“难熬”。

冬季除了天气寒冷以外,还有雾霾。

雾霾长期刺激可能会引发呼吸系统慢性炎症如咽喉炎、气管炎等,严重的可引起肺心病。也就是说,长期在雾霾严重的环境中生活,是有可能会影响到正常的血液循环的,从而诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病。

甚至有很多患者,平时身体并没有感觉到什么很明显的不适,偏偏到了冬天就突发心脑血管疾病,自己和家人都觉得十分突然。

也正是因为如此,“如何安然过冬”成为众多人,尤其是气虚、心气不足、心血管患者等急需关注的问题。

如果您冬天明显的出现了这种没劲、憋闷、喘不上来气,或者总是一走路,就好像都喘得不得了这种情况,那您更要注意赶快调整自己的身体,把气补足才行,不然很容易出现意想不到的大问题。

如何安然过冬

如您所见,冬天是这般的“危机重重”。

无论是“身强体壮”,还是“弱不禁风”,我们在寒冷的季节里,都要有意识地预防心血管疾病,有心血管疾病病史的人更是要多加注意。

●早起做好“3个半分钟”

早上醒来后,不要“扑腾一下”从床上“一跃而起”,可以按如下步骤进行“缓慢”起床:

醒来以后躺在床上半分钟;坐起来后靠在床头半分钟;把腿下垂,再等半分钟。

因为如果“噌”地一下站起来,很容易出现体位性低血压,血压一低,就会出现晕倒、心肌供血不足,心绞痛发作、心肌梗死等意外。

●晨练不要过早

很多人都有晨练的习惯,这是好的,但是在冬天需要注意,晨练的时间不要太早,最好在太阳出来之后再出去活动。

在运动的项目上,可以选择散步、慢走、太极这一类比较舒缓的有氧运动。

每日晨练前要提前注意天气变化,恶劣天气就不建议出门了,雾霾天气也不建议在室外晨练。

●做好防寒保暖

在冬季,尽量使用温水洗脸洗头,热水泡脚,外出时要戴好手套、帽子、围脖、棉衣等御寒衣物。

●保持情绪稳定

忧伤、失落、生气、紧张、烦躁等情绪都有可能使血压发生波动,从而加重心脏负担。

●遵医嘱按时服用药物

对于已经确诊心血管疾病的患者,要按时服用药物,并随身携带急救药品,以备不时之需。

●少食油腻,禁烟限酒

●注意心血管的日常养护

对于心血管疾病的预防和调理,日常养护也是十分重要的。

古人都讲在冬天进补,这也是比较重要的。因为冬天是积累能量的好时候,在这个时候恰当地补一补,来年春天阳气生发,就会获得足够的力量。

那么,有没有什么可以家中常备的,可以帮助我们把气补足、同时又对养护心血管有帮助的本草呢?

最好是能“有病调病,没病防身”那种,要是能煮水代茶饮或者能煲汤就更好了。

还真有。

亦茹在这里给大家介绍一味在补气血、调理和预防心血管疾病等方面均有着一定优势的本草:党参。

党参•益气护心

《本草正义》记载:“能补脾养胃,润肺生津,健运中气。”

在冬天,很多人会觉得气不够用,胸口十分憋闷,经常感到特别特别累,特别辛苦。有时候说话说着说着就没劲了,好像说话都有点费劲似的。

气虚的人会如此,尤其是心气不足的人很容易出现这种情况。

只是有这些感觉也就罢了,可是如果没有及时得到调整,就很容易患上各种疾病,严重者甚至就可能像上文中讲到的那样,需要去医院进行紧急救治了。

如果此时能有一种可以日常饮用来帮助我们保养心肺的本草,那该有多好!

不要慌,党参可以扛起这项“重担”!

因为党参十分平和,在临床以及日常生活中,用党参来调养脾肺虚弱、体倦无力的情况是很合适的。

在寒冷的冬天,用党参来煲汤或者是煮水喝,对于保护心脏,预防心血管疾病是十分有好处的。

那么,党参是如何做到的呢?

▷减少心肌缺血性损伤

心脏活动所需要的能量几乎完全靠有氧代谢提供,所以即便在安静的时候,心肌的血氧摄取率也很高(约为70%)。

正常情况下,机体可通过自身调节,促使血液供需相对恒定,保证心脏正常工作。当某种原因导致心肌血液供需失衡,就构成了真正意义上的心肌缺血。

比如,当天气寒冷的时候,人的血管收缩,血黏度变稠,冠脉血管阻力增加,就很容易发生心肌缺血的情况。

心肌缺血时,心肌细胞中的乳酸脱氢酶和琥珀酸脱氢酶活性明显降低,并使细胞内糖酵解产能和氧化磷酸化产能系统受到破坏,导致细胞损坏或坏死。

研究发现,党参可显著提高乳酸脱氢酶及琥珀酸脱氢酶的生物活性,对缺血所致的内质网等亚细胞结构损伤有保护作用,而其皂苷等活性成分(茶多酚、单宁、三萜烯、生物碱和类固醇)能显著改善心肌细胞的缺血性损害。

我们心脏不舒服的时候,如果去医院,医生往往都会让我们做个心电图看一看。

电图报告单上经常出现的就是“T波改变”、“ST段改变”,这些改变有的是疾病的表现,有的还没有达到疾病的标准,但它确实是“变”了。

这时候医生可能会嘱咐一句:没什么事,回家多注意,定期复查。

人吧,确实没病;心电图吧,确实波形有改变。

这种时候,可以熬一些党参来喝。

研究显示,党参水提取物能减轻亚健康状态心电图T波抬高、调整心率,帮助心肌细胞减少损伤。

▷改善心肌能量代谢

我们之所以会生病,会“亚健康”,用最简单的方式来描述,就是体内的代谢“乱了”。

微观到心血管疾病也是一样的。

当我们感受到心脏不舒服,它内部的代谢就很有可能是紊乱的。

举个例子来说,正常心肌的能量代谢中游离脂肪酸是心肌的主要能源物质,而心力衰竭病人存在心肌的能量代谢紊乱,转变为优先利用葡萄糖作为能量代谢底物。

党参在改善心肌能量代谢方面,也有着一定的优势。

研究发现党参多糖可显著提高心肌中的糖原含量,增加心力衰竭心肌葡萄糖的利用率,明显改善其心肌的能量代谢。

▷改善心脏功能

心脏功能指心脏作功的能力。

心脏主要功能是射血,将静脉回流的血液,通过心脏的舒张和收缩,射入大动脉,并随动脉的分支分布到全身各个组织器官,以满足机体的需要。

心脏的工作效能可用心搏量或心排血量来代表。

学者们通过研究发现,党参液具有降低排血前期/左室排血时间比值,增强左心功能的作用。

有些人走两步就喘,而运动员跑个千八百米依旧能面不改色,这其实也是因为心肺功能有所差异。

如果您觉得自己很容易疲惫,站着的时候就想坐着,坐着的时候就想躺着,随便走一走就喘得厉害,简单动一动就累到不行,那么您可以备一些党参。

研究表明,党参水煎剂对血管平滑肌条有舒张作用,且此作用依赖于内皮细胞,可能是通过内皮细胞释放一氧化氮所产生,进而在不增加心率的情况下提高心排血量,增加大脑、内脏和下肢的循环血量,明显缩短左室舒张早期的加速时间和整个舒张早期时间,显著增快E峰的最大速度,但不影响心率,并能使心力衰竭大鼠模型的左室收缩压、左室舒张压和左室内压上升/下降的最大速率下降。

不仅如此,还有研究显示,党参能明显改善心肌的舒缩功能,使冠状动脉血流量、主动脉血流量、心排血量和心率的恢复均明显优于缺血对照组。

▷调节心肺,预防急性高山反应

当我们登上空气稀薄的高原地区的时候,有些人会适应得很好,有些人则可能会出现头痛、头晕、恶心、呼吸困难等一系列的症状,我们称之为高山反应。

心肺功能弱的人,到海拔较高的地方,就很容易发生高山反应。

其实,高山反应在中医理论中,也是气虚的一种表现。

平时心肺功能较好的人,即使到了高原地区,身体的接受度也是很好的,所以不会有很明显的不适感;而气虚的人,也就是心肺功能弱的人,反应会十分剧烈。

这个时候可以用一些党参。

研究显示,党参对减轻轻度高山反应急性期症状、稳定机体内环境、改善血液循环、加快对高原低氧环境的早期适应过程均有良好作用,提高机体对缺氧环境的适应性。

▷抗疲劳

疲劳不是病,累起来却也“要人命”。

无论是青年、中年还是老年,人们都越来越容易感到疲劳了。

并不是人们越来越“娇气”,而是随着社会竞争的日益加剧,人们所承受的压力不断增加,

这些压力长期累积,迫使人体逐渐走向第三状态,即亚健康状态。

怎么形容呢?

就是我们会感觉到身体不舒服,但是又没有明显的器质性病变。比如我们很多人都会在某一阶段觉得特别容易累,干点活儿就喘得厉害,时不时心脏还疼一疼,然而到医院检查后医生说并没有心脏病。

此时的心脏虽然没有达到“疾病”的状态,但是却已经亚健康了。

根据世界卫生组织发布的消息,全世界大约有10%的成年人均是处于亚健康状态的,如何提升身体的抗疲劳能力成为了一个十分重要的话题。

党参就是不错的选择。

研究显示,党参能够增强人们的运动耐力,对机体代谢及内环境进行调整,使人们在较大压力下能及时进行代谢层面自我调节,从而精神状态更加饱满。

其具体机制仍在进一步的研究中,相信在不久的将来会有更多更全面的解释。

党参•气帅血行

我们都知道,如果血液粘稠度过高,体内血流不畅,是很容易诱发多种疾病的,这其中就包括心脑血管疾病。

比如说我们经常提到的“冠心病”。

“冠心病”全称为“冠状动脉粥样硬化性心脏病”,是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。

党参在预防此类疾病,调理身体内气血运行、活血化瘀方面,也是值得一提的。

中医理论中气属阳,血属阴,气主煦之,血主濡之。

气是血液生成和运行的动力,因而有“气为血之帅”的说法。

党参具有补益作用,若心气充沛,则气帅血行,脉道通利,而具有活血化瘀作用。现代药理学亦表明党参具有抗凝、抑制血小板聚集、改善微循环、调节血脂等作用。

▷抗凝、抑制血小板聚集

关于党参的抗凝作用,学者们进行过这样一项研究。

数十例患有冠心病心绞痛的病人,服用党参提取液7天,在7天后通过检测发现,党参可使血小板聚集率和血浆血栓烷B2显著降低。

除此之外,关于党参的多项药理研究表明,党参总皂苷有助于降低血栓烷B2,而不影响前列环素的合成。

▷改善微循环

研究显示,党参提取物能帮助我们降低血浆黏度、红细胞聚集指数和硬化指数以及红细胞比容,并加快红细胞电沉积时间,改善微循环障碍。

除此之外,党参的生物抗氧化活性能帮助抑制红细胞溶血和延长低密度脂蛋白氧化,从而间接抑制动脉粥样硬化。

▷调节血脂

人体的血液犹如汽车的汽油,血浆中胆固醇或甘油三酯含量高,就相当于汽油中的杂质多或油路不通畅,那么高血脂及其并发症的发生就不可避免,比如动脉粥样硬化、冠心病。

尤其现在的生活条件相对好一些,各种糕点、油炸食品层出不穷,在满足口腹之欲的同时,血脂也是噌噌噌地往上升。

升起来容易,降下来难啊。

如果想调理一下血脂,可以找党参来帮忙。

学者们发现,党参提取物具有调节血脂的作用。研究表明,党参提取物能够降低肝脏比重及三酰甘油水平,可诱导内皮一氧化氮合酶,并增强肝脏总脂酶、脂蛋白脂酶和肝脂酶等的活性,推断其调控血脂的机制为通过加速脂类代谢,阻断脂质过氧化反应的产生。

党参的食用

我们在日常生活中如果希望通过党参来调理身体,预防心脑血管疾病,最简单的方法就是煮水来喝。

取党参9~15克,煎、炖、煮、熬,随您发挥。如果有气滞的情况,可以搭配少量陈皮来使用。

当然,最好是用来煲汤,因为一点一点将党参“熬烂”的过程,亦是党参主要成分一点一点释放的过程。

党参黄芪排骨汤

脾肺虚弱,气短心悸,食少便溏,虚喘咳嗽的人,可以煲党参黄芪排骨汤来喝。

取小排骨120克,葱段5克,姜片、党参、黄芪各10克,八角2克,淀粉适量。

将小排骨洗净切段,腌制后炸至金黄色。党参、黄芪、八角洗净放锅中,加水煎煮20分钟,加姜片煮沸。在蒸锅中铺上葱段,加入小排骨、熬好的汤汁,放入蒸笼蒸1小时。倒出汤汁,淀粉勾芡,淋在小排骨上即可。

党参红枣当归鸡汤

如果您想要补血健脾,益气补虚、养神安神,或者有心绞痛等心脏疾病,可以选择党参红枣当归鸡汤。

取党参15克,当归12克,红枣8枚,鸡腿1只,盐2克。

将鸡腿洗净剁块,放入沸水中烫,捞起洗净,当归、党参、红枣洗净备用。鸡腿、党参、当归、红枣一起入锅,加7碗水以大火煮开,转小火煮30分钟,加盐调味即可。

党参补益脾肺之功与人参相似,却比人参平和得多,是十分适合我们日常在家中进行食用的。

正如《本草正义》中所讲:

如何判断自己是否心气不足?心气不足如何安然过冬? 保健 第1张

健脾,又不会偏燥;

滋养胃阴,又不至于会生湿;

补肺润肺,又不至于寒凉;

能养血,又不至于太滋腻。

当然,也正是因为它的这种特点,我们是可以经常熬一些党参来喝的,喝一天,就有一天的精气神。

说到这里,相信已经有很多朋友对党参产生了浓厚的兴趣,很想买来一些喝喝看,今天,我们的罗博士就给大家推荐了优质党参,大家可以放心选购啦。

知闲堂

党 参

如何判断自己是否心气不足?心气不足如何安然过冬? 保健 第2张

来自道地产地,严格执行有机种植标准,全程人工种植,不使用农药化肥、除草剂等,炮制过程坚持传统,人工晒干,手工挑选,手工切段,无二氧化硫熏蒸。

经期、哺乳期、感冒、上火期间,不宜自行使用;

儿童、孕妇、年龄较大且有三高的特殊人群,不宜自行使用,需咨询医生。

不知您是否曾想过,其实,我们每一个人都只是一个农夫。

《黄帝内经》说:“万物不失,生气不竭。”

在人生的旅途中,我们需要做的和能做到的,无非就是按时播种,按时除草,按时施肥,按时浇水,按时捉虫......

我们期待风调雨顺,但难免遇见不测风云。

希望小小的党参能陪伴您和家人健健康康度过这个寒冷的冬天。

凛冬终会散尽,星河必将长明。

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