女生冬天如何让自己的身体暖和?

鱼肚网1周前保健45

冬季,很多女性便有了烦心事,出现手脚冰冷,特别是晚上因为脚冰凉而难以入睡,如若到了月经期间,更觉小腹冷痛。

如何让自己过上一个“暖”冬?今天给大家支几招。

要“暖”身子,首先得“暖”脾胃

脾胃是气血生发之源,气血充足,运行通畅,全身手脚才能暖起来。

1、冬季进补是一个调理身体的好时机,以温热食物为主,比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等;

2、少吃冷饮、海鲜等寒性食物,以免伤元气;

3、多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

要过“暖”冬,就得保证“暖”眠

冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。

因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。


此外,要防手脚冰冷难以入眠,建议大家睡前泡脚,用40℃左右的热水泡脚15~30分钟可促进血液循环有助睡眠

泡脚水到达小腿三分之二以上的高度效果会更好,放些艾叶、姜皮等温阳之品亦是不错的选择。

要做有“温度”的女性

要注重药膳“暖”宫

女性子宫最怕冷,而“宫寒”会导致不孕,还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状

不论春夏秋冬,女性经期都不应吃冷冻食物,这也是“宫寒”的另一原因

拒绝冷冻食物

在这里,推荐各位女性朋友一道药膳:当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤是一道汉代时候张仲景名方,具有温中补血、祛寒止痛的功效,特别适合冬季食用

具体制作方法:

材料:当归45g 生姜75g 羊肉500g,黄酒、调料适量

做法:将羊肉洗净,切成小块,生姜切成薄片,当归洗净,一齐放在锅里,加水后先用大火煮开,再用微火煨两小时左右即可。

注意事项:患有皮肤病、过敏性哮喘以及某些肿瘤的病人,平时怕热、易上火、口腔溃疡、手足心热的人,以及感受风热外感,发热咽喉疼痛者,不宜服用适用本汤。

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