束角式瑜伽体式的做法图示

鱼肚网2周前保健73

练习阴瑜伽经常使用,来大姨妈也推荐练习的体式,通常是仰卧束角式,有朋友经常痛经的,有的长期练习束角式也帮助调节和缓解,有的就说也没用。

「众所周知,在印度,修鞋匠很少患尿道疾病,就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。」1

「这个体式对于女性来说也很有益处,与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习,可以调整不规则的经期,促进卵巢功能正常。」2

注意,1,2节选自《瑜伽之光》第87页

它跟坐角式有异曲同工之妙,也是横叉练习的初阶体式之一。

所有体式的练习,都可以从脚开始提醒自己要注意什么,脚尖脚跟啊,脚踝啊,小腿内侧外侧肌肉啊,膝盖啊,大腿前侧,内侧啊,腹股沟啊,骨盆,腹部,肋骨,锁骨,肩袖,脖子颈部,下巴,眼睛,手,手臂等等,每次都一个个去调整,慢慢练习就有意识了,也不用那么精确,按照自身情况来调整,往那个大方向靠拢就可以。

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束角式瑜伽体式的做法图示 保健

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