恐惧的三个层次 恐惧应对方法

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恐惧的三个层次 恐惧应对方法 保健 第1张

课程结束后,我处于尝试整合自己的状态,是的,就是整合,我已“离心”太久太久了。我开始夯实在课堂里学习的一些身体练习,慢慢静心养心,透过场域释放、疗愈完,身体的疲惫真的无法抵挡,以及被雪藏多年的负面情绪,在静心时不断的涌动出来,任由它透过眼泪清理出来,朋友说:感觉你清了很多,身体灵动了起来。

想了很久应该说这次体悟到的精髓是什么,我想应该是穿越恐惧,我觉得这是我对于这四天学习最大的体悟,不管任何一个环节需要的就是穿越恐惧。

原本以为自己已收拾好全部心情,做好了所有准备进入心灵成长的探索,可是,第一天第二天学习结束,我发现“准备好了”是头脑给我发的信号,我的心我的身体在不断地挣扎、抗拒,我知道里面发生了什么,我知道有伤口,甚至我清楚地知道伤是从何而来,可我却不敢直视、不敢探索,我害怕自己无法接住那份痛苦。在第四天训练中,我终于说服自己放下来,释放出来,我告诉自己:碎了的玻璃球,抓得越紧只会让你伤的越厉害,都是痛,长痛不如短痛,松开它吧!

是的,我克服了恐惧,松开了那个“粉碎的玻璃球”,等待我的是生命的重生和重塑。

是的,那些自己不自知被压抑的负面情绪留在心里,对于我们来说无疑是心灵垃圾,积压久了就变成了疾病,无时无刻不在影响伤害着我们自己以及身边最亲最爱的人。想要爱好身边的人,孩子、爱人、亲朋好友,必须得自我负责地让自己内心的空洞、创伤疗愈好,好好地爱好自己,才能给出爱,否则就是爱谁谁受伤。

恐惧的三个层次 恐惧应对方法 保健 第2张

恐惧有三个层次

第一个层次是恐惧情绪本身

第二个层次是害怕面对恐惧背后的创伤

第三个层次的恐惧是你内在的投射:缺乏安全感,内在的匮乏,它是我们灵魂功课的真实写照。

01

层次三

极度缺乏安全感的人注意力无法集中,这是来自于内心深处的恐惧,对事物无法深入,只能停留在表象层上来回折腾。


正如有些人,在感情上不能专心的爱一个人,而痴迷于同时和很多人交往,因为他无法深入一段关系,害怕直面自己的恐惧——执着于“得不到”和“怕失去”,这个学员朋友就曾陷入这样的执念,让她痛苦不堪,自我关系破裂不堪,严重内耗而不自知;

 

正如有些孩子,因为父母长期地指责谩骂和贬损,在学习时无法专心专注,上课更是没办法安坐。

恐惧的三个层次 恐惧应对方法 保健 第3张

“得不到”和“怕失去”这是欲望,欲望背后就是操控,操控的背后“恐惧”就是元凶,而恐惧是你内在匮乏的投射,面对这种虚无的幻相,谈何珍贵和放不下,你所拥有的才真正是属于你的,爱自己圆满自足,才能更好的爱他人。

 有些人可能需要做心理咨询或者心理疗愈才能释放掉一些恐惧,这些方法能辅助他们缓解一些痛苦,最终还是要学会自己面对,当一个人在独处或无助时恐惧是最容易被触发的。

当你有勇气直面时,内在的力量就会升起,恐惧就会消失。在课堂里老师教会我们痛与苦的分离,当我们出现恐惧时,开始做痛与苦的分离,出现恐惧——面对,恐惧来临——面对,恐惧袭击——面对……慢慢地我们就真的能够面对了。当然,这是一个过程,心灵的成长和身体的成长一样,需要时间,需要练习。

我们的模式+能量=幻象,在这个幻象世界里,恐惧本身不存在,只是我们的意识创造了它的存在。不断地告诉自己“外在的一切都是来助我们成长的。 你所经历的一切事已过去,不管好的、不好的,都是增加你生命纯度、厚度的资粮。“(这也是我对自己内心不断说的)

02

层次二

恐惧的第二个层次,深一点讲那是童年的创伤,记录在潜意识当中,种下了恐惧的种子,从而伴随一生影响着我们的工作、事业、亲子关系和亲密关系等方方面面。

 

在佛学里,恐惧是灵魂在投胎前就选择好的功课,让你在此生经验,觉醒,体验灵性的成长。更深一点讲那是累生累世灵魂的选择所留下来的痕迹,无法抹去,越害怕越持续,是一个无底深渊,如果你不能勇敢面对,穿越恐惧,它就会将你拉入漩涡,吞噬你的本能。(我在禅修时学习到的)

相反的,如果我们能够看见这个真相,随着智慧的增长,我们勇敢地去面对它,它就会消失。如果不去面对,就会轮回在事件里。

萍萍子成长|父母未疗愈的创伤,会通过孩子帮你显化

把焦点放在了如何去面对恐惧的事、感受而不是畏惧它的存在,如此,即使过程很苦,一定可以找到出口。(我现在正在努力经验)

03

层次一

害怕只会滋养恐惧,面对它才能被突破。

这几天课堂回来,当恐惧情绪出现时,我不断告诉自己:“不要逃,进入它,体验它,化了它。”

如果害怕黑夜的话,就走进黑夜,那是克服它唯一的方法。那是超越恐惧唯一的方法。走进黑夜;没有比这个更重要的。等待着,独自坐在那里,让黑夜做自己的事。而我们,想发抖就发抖吧!想哭就哭出来吧!让颤抖发生,让泪水自由,声音自由,告诉黑夜:“你做你的事,我就在这里。”当心慢慢平静下来,我们会看到黑暗不再是黑漆漆的,它已经开始发光。学着去享受它、触摸它。

恐惧的三个层次 恐惧应对方法 保健 第4张

每当恐惧出现的时候,不去逃避它。否则那会变成一个阻碍,我们的生命将永远无法在那个向度上成长。有一天我们会发现每一种恐惧的背后都有宝藏,它会让我们的生命变得更丰富。


在课堂中,每个学员(包含我自己)都是生命的勇士,克服对于挖掘自己创伤的恐惧,走进创伤,走进自己,感受、体验、享受成长中带来的伤痕,才得以疗愈,得以修成一颗更加圆融、涵容的心,当我们自己变得圆融了,全然地接纳了自己,心便自在、自由了,身边的一切关系自然就顺畅了。

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