(晚上做仰卧起坐能减肥吗)练仰卧起坐能不能减肥?

鱼肚网3周前保健75

在写减肥的文章,心里一直在惦记着奥运金牌,不过没有金牌又如何,苏炳添第六那还不是亚洲人的骄傲,也可以说是黄种人的骄傲。百米大赛,能进入决赛的白人黄种人真的不多,都是黑人,当然身体素质方面他们黑人有优势,但也不是不能比拼的,通过科学的训练,我们还是可以有的一拼的。苏炳添感谢了刘翔,中国田径的开路人,是刘翔在技术要求比较高的项目100米栏上战胜了黑人,让他坚定了百米大赛上创造历史,32岁还在拼搏,让人泪目让人感动啊。

续写减肥方面的研究,从体型谈到了体重,从单纯的重量和称重,到体重分布,主要说的是脂肪集中在你身上的什么部位。一个人的脂肪主要集中在腰腹,两头小中间大,我们说是“苹果型身材”;一个人的脂肪主要集中在臀部和大腿,上面小下面大,我们说是“梨形身材”。这两个人的身材不一样,但体重基数可以完全相同。为什么要区分体重的部位分布呢?因为胖也有不同的胖法,虽然表面上都是脂肪堆积,但“苹果胖”和“梨形胖”的情况完全不一样。梨形身材臀部和大腿的脂肪是皮下脂肪,就是你伸手可以捏起来的那种脂肪;而苹果型身材腰腹堆积的脂肪,既有皮下脂肪又有身体里的内脏脂肪。
经常有文章介绍,梨型身材比苹果型身材健康,主要的原因还是这个内脏脂肪问题,适量的内脏脂肪可以保护我们的脏器,但是太多就会导致器官没有办法正常工作。比如现在越来越多人都听说过的脂肪肝,就是这样的情况。另外,这些内脏脂肪还可能通过静脉把脂肪酸释放到血液中,让血脂增加。你可能听出来了,“苹果太胖”的人可能更不健康。而且,“苹果胖”这样腰腹脂肪过多的人群,即使体重没有超重,患心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停等疾病的风险,也都要比其他人更高。也就是说,腰围过大是独立于肥胖之外的健康风险因素。
(晚上做仰卧起坐能减肥吗)练仰卧起坐能不能减肥? 保健

最后再讲讲营养科学,体型管理的最终目标是健康。那这个管理过程具体来说就是,以体重基数作为依据,制定合适的饮食运动计划,阶段性地观察体重变化,争取改善体重分布。因为在体重管理过程中,只考虑能量缺口,体重变化或许可以实现,而体重分布很难改善。有些人下定决心要管住嘴迈开腿,油腻的大鱼大肉都不吃了,每天早晚还做起了仰卧起坐。结果呢,一段时间后,体重基数的确往下掉了一点,可腰围还是和原来差不多,脂肪肝的指标也没有改善。就算你锻炼了腹部的肌肉,也不代表你消耗了腹部的内脏脂肪,减肥,没法指哪儿瘦哪儿。

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