产后尿漏怎么办?我是这样做的

鱼肚网1个月前保健94

持续的一个月大概三十节课,练习有点强度自己能承受的瑜伽,可以缓解这个问题。


我打喷嚏会漏尿不是产后马上就有的问题,等我意识到这个问题的时候,已经不记得了是什么时间了,感觉很久了。


前面一段时间,因为暑假停了瑜伽练习,就又开始打喷嚏漏尿了,有时候在外面这样真的非常尴尬。


如果刻意去练习一个动作,就是练习臀桥式,将腰部后侧有曲度的地方往下贴着地面,这个小动作是为了保护腰部,然后臀部抬到最高,保持五个呼吸,再放下来。反复做。(可以搜一些视频,也叫做恩格尔运动、盆底肌修复之类的)

产后尿漏怎么办?我是这样做的 保健

时间每天从一分钟往上加吧,怕坚持不下来的话,就是坚持一个月做这个动作每天五分钟到二十分钟,想起来就做一会儿。


很多年前,在中央电视台一档中老年节目中,我刚好看到过漏尿专题讲座,解说的是北京协和医院一个非常著名的医生,他就说,其实很多人漏尿的问题光靠手术是解决不了的,有些不用手术,自己练习臀桥式,坚持一年两年,都可以缓解。当时我就听进去了,一直记到现在。而且我练习瑜伽确实能解决这个打喷嚏漏尿的问题,只是暂时不能停下来,停下来就复发了。


但是漏尿的具体问题还是要去找一下医生吧,如果特别严重的话,还是听医嘱。


就像我上大学那会儿手脚冰冷,冻了四年,后面毕业了坚持用稍微热一点的水泡脚一样,一年四季想起来就泡脚,坚持一年就解决了这个问题,勤快点就加点姜,或者就直接热水,都不用别的什么药材,就是泡热水,泡到流点汗就不泡了,穿好袜子,动作比较简单,夏天我被家里人嘲笑是不是有病也坚持用热水泡脚,后面手脚冰冷就再也没有过了,就是看你能不能坚持下来。


坚持下来,最好跟着一个有点东西的老师练习一段时间,身体是一个整体,它会反馈你是对还是不对的,及时调整就行。


具体漏尿问题,还是先咨询医生,这个可以作为一个辅助缓解问题的方法。


我自己是这个练习的受益者,希望也能帮大家解决这个问题。

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