手脚冰凉怎么调理?

鱼肚网1个月前保健84
天气渐渐变冷,有一部分人会出现手脚冰凉的情况,手和脚总是感觉不到温暖,这多是因为阳虚。这时候,不少人会选择暖手袋、暖宝宝之类的保暖设备,这样只能获得一时的温暖,无法真正解决问题。学会经络拍打,让手脚温暖起来——


中医所谓“气主煦之”,“煦”指“温煦”,人体阳气充足,自然手脚得温。相反,阳虚时人体阳气不足,温暖的血液不能流动到四肢百骸,处于最远端的手和脚就更得不到气血的“温煦”作用,则会畏寒发冷、四肢不温。手足不温的病因可为气血亏虚,供血不足,也可为血行变缓,四肢难温。俗语有“气海一穴暖全身”之说,观“气海”之名,即知气海为先天元气汇聚之所。所谓“气为血之帅”“气行则血行”,若以气海为主穴进行拍打治疗,使气机顿开,左右出入,上下升降复常,则诸病自除,手足得温。


临床表现


怕冷,四肢冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。容易感冒且感冒恢复期长,面色暗淡,无血色。


穴位选配


气海、足三里。

手脚冰凉怎么调理? 保健

来源:《经络拍打自我康复》


操作方法


(1)取站立位,双脚打开,示指、中指及无名指并拢,屏气时对准腹部气海穴进行拍打。拍打数次后呼气,再吸气,屏气后进行拍打,反复操作数次直至腹内温暖,体表皮肤微微发红为度。

(2)用右手握住右脚尖,然后用左手拍打左侧后腰部上肾脏投射于体表的位置,大约持续2分钟后换对侧进行相同操作。无法够到脚尖时,可微微屈膝,尽量将全身都伸展开,也可以达到很好的效果。

(3)用右手握住右脚尖,用左手拍打大小腿内侧的部位,大约持续操作2分钟后换对侧进行相同操作。大腿内侧有肾经循行而过,拍打大腿内侧能起到补气益血的作用。

(4)取站立位,双腿自然并拢或双脚微微分开与肩同宽,重心放在前脚掌,微屈膝下蹲,脚趾屈趾紧扣着力面。手臂上举后以自然下坠的方式,左右手握拳捶打下腹区100下。

(5)拍打足三里穴5分钟,起到强壮保健的作用。


注意事项


(1)适当进行锻炼,改善血液循环,加快新陈代谢速度。

(2)注意保暖,尤其要注意关节部位的保暖。

(3)晚上睡觉前热水泡脚。

(4)每天可饮用适量的生姜红茶。

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