干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症)

鱼肚网1个月前保健99

眼睛缺水、干旱,是眼泪流尽了吗?准确来说,不是眼泪流尽,是泪液库存告急。


泪液总量在1.5-2毫升之间,虽然不多,但是这些量已经足以发挥它的功能了,而且泪液也是在不断分泌的。


泪液除了有让人流泪的本领,还有什么作用?


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第1张


通过眨眼,泪液能在眼睛表面形成一层水膜,湿润眼睛的同时,还能减少眼睛受到外界的刺激,提高角膜的光学性能。泪液中还包括一些抗菌物质,能够有效防止细菌滋生。


泪液的功能还不止这些,如果泪液减少,干眼症状也就随之而来。


干眼症是怎么引发的


干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过多,引起泪膜不稳定和(或)眼表损害,从而导致眼睛不适。通常会有泪少、干涩、异物感、灼热、畏光、视力模糊等症状。


哪些行为会引起干眼症?


常处于干燥环境、长时间看电子产品和书、戴美瞳和隐形眼镜、常涂睫毛膏和画眼线、常吃辛辣食物、长期睡眠不足等,导致眼球缺少泪液这个天然润滑剂,就会造成干眼的情况。


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第2张


在中医里,干眼症的症状与“白涩症”相似。明代傅仁宇在《审视瑶函·卷之三·白痛》中描述到:“不肿不赤,爽快不得,沙涩昏蒙,名曰白涩。”意思是说,白涩症是指白睛不红不肿,但是自觉眼内干涩不适,甚至视物模糊的眼病。


中医认为,干眼症的发生和肺、肝、脾、肾这4个脏器关系密切。


· 肝:泪为肝之液,眼泪是肝血化生而来的。肝血充足、肝气调和、疏泄良好,肝血就能上注于目,滋润眼睛和周围经络。总是久视、熬夜、吃辛辣食物、过度运动、情绪愤怒、营养不足等,会导致肝血生化不足,而引发干眼症。


· 肺:肺为水之上源,眼睛的白眼仁属肺,泪液又属于津液的一部分。若肺感受燥热之邪,或常吃辛辣、刺激的食物,会导致肺阴亏虚,不能生成津液向上润泽于目,就会出现干眼的情况。


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第3张


· 肾:肾主水、藏精,肾气、肾精充沛,那么津液就生化有源,可以输送至眼目。同时,肝木得水,肝血就充足,那么眼睛就能保持湿润而有光彩,视物清晰。如果肾阳不足,就无力蒸腾气化,因肝肾同源,也会造成肝阴亏虚。如此一来,阴液就不能上达眼目,导致眼球不干涩无泪。


· 脾:脾主运化水湿,过食油腻、甜腻、生冷食物,会导致运化水湿的能力降低,而脾气亏虚,津液就不能被运送到眼部,从而出现干眼。


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第4张


不同的人得干眼症的原因不同,肺阴不足、肝经郁热、肝肾阴虚、脾胃湿热等都会导致干眼症,具体情况还需辨证分析。


下面介绍几个通用的缓解干眼症的方法。


如何缓解干眼症?


1. 熏眼睛

自制熏眼方

材料:决明子5-6克、菊花2-3朵、枸杞子7-8颗


做法:水煮开后,把以上材料倒入杯中,用来熏眼。可以在杯子上盖一张纸,纸中间打一个小孔,这样蒸汽出来比较集中一些。水温不能太高,35℃-42℃较为适宜。熏眼时,水杯距眼睛8-10厘米,每次熏蒸15-20分钟,一天2次。熏眼结束后,还可以把水喝掉,内调外熏一同调理干眼。


功效:决明子益肾阴,清肝明目;菊花能清泻肝火,引药入目;枸杞子具有补肝肾,益精明目的功效。需要注意的是,决明子和菊花性凉,体质虚寒、怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第5张


2. 按摩穴位

闭上眼睛按摩眼部的太阳穴、丝竹空穴、承泣穴、睛明穴、攒竹穴(按照此顺序按摩),按摩要有力量,每个穴位按30圈。坚持长期按摩,可以改善眼睛干涩、酸胀的情况。


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第6张
干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第7张
干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第8张
干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第9张
干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第10张

3. 热敷眼睛

热敷眼睛有助于睑板腺分泌油脂,同时有利于眼睛局部血液循环,能减少眼睛水分蒸发,缓解眼睛干涩。热敷眼睛用40℃的温度比较适宜。


4. 改善干燥环境

接触风、烟尘,干燥的环境也会引起眼干,尤其长时间待在空调房,最好在座位附近放一盆水,或者开加湿器,增加空气湿度,以缓解眼睛干涩。


5. 养成好的用眼习惯

经常看电脑的人将屏幕调至低于水平视线30度的位置,让视线变为俯视。看电脑半小时后,最好闭目养神3-5分钟,有助于缓解干眼症。


另外,也可以增加眨眼频率,每4-6秒眨眼一次,每分钟眨眼10次左右,泪膜可以湿润眼球。


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第11张


6. 常吃护眼食物

维生素A可以缓解眼干,可以适当吃些动物肝脏、蛋黄、鱼籽、奶类等。此外,胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素,也能在人体中转变为维生素A,从而起到护眼的作用。


滋阴清热的食物可以帮助生津、泻火,让津液能上注眼目,这些食物适当吃些:百合、银耳、莲子、麦门冬、黄瓜、山药、番茄、西瓜、梨、柚子、荸荠等。(体质虚寒、怕冷、易手脚发凉的人,不宜常吃这些性寒凉的食物)


干眼症是怎么引起的(如何缓解干眼症) 保健 第12张


以上的第3点至第6点,也可以作为预防干眼症的方法。当然,最重要的还是减少看电子屏幕的时间,多让眼睛休息,常运动、少熬夜。

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