秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法)

鱼肚网1个月前保健106

秋天除了要养好肺,养好背也很重要。


这就不得不提到,我们后背的2条大经脉对人体的作用。


是哪2条大经脉?养好它们有什么好处?往下看,你就知道了。


秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法) 保健 第1张


 秋季养背的好处


1. 疏通膀胱经,促排湿

经过一整个夏季暑热和大自然湿气的影响,脾胃易受到伤害,造成机体堆积湿热或寒湿。如果秋天没有积极、有效地排湿、排毒,到了冬天受寒冷天气影响,机体可能处于更严重的湿寒交困的境地,比如有手脚冰凉(甚至出现冻疮)、水肿、大便黏腻、舌边有齿痕、头脑昏沉、身体困重、苔白且厚腻等表现。


经过后背的膀胱经是人体最大的排毒通道,它分布于脊柱两侧。处暑后,人体皮肤腠理呈闭合状态,人体代谢废物在肾阳的气化作用下,由膀胱排泄而出。此时,通过一定方法来疏通膀胱经,可提升肾阳,能促进湿气的排出。如果膀胱气化不利,就会出现水道不通, 从而影响到肾、膀胱及阴部的健康。


秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法) 保健 第2张
膀胱经


2. 疏通督脉,振奋阳气

中医认为,背为阳,腹为阴。后背正中有阳脉之海——督脉,它总督全身6条阳经的气血聚集和运行,对全身阳经脉气有统率、督促的作用,决定了人体阳气的盛衰。督脉经气畅通、气血流畅,人体的阳气就能得到振奋和提升。


秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法) 保健 第3张

督脉


所以,在秋天养好背不仅能祛除寒湿、毒素,还能疏通经络,养好气血。到了冬天,就能抵御寒冷,来年春天的肝胆之气也能得到好的升发。


那么,养背具体应该怎么养呢?


这样做,养好背


1. 滚背

坚持滚背,能有效刺激背部的膀胱经和督脉,有利于疏通经络。膀胱经通畅了,就能促进毒素排出,还能提升肾阳;督脉通畅了,阳气也就足了。具体做法如下:


坐在瑜伽垫或床上,双腿弯曲,脚踩住地面,双手抱住膝盖,把小腹收紧,下巴内收,然后让背部在垫子上或床上,像摇篮一样前后滚动。


秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法) 保健 第4张

“滚”上一段时间,不仅能“滚”出通畅的经络,还能“滚”出好心情。如果有脊柱问题‍‍或有心脏疾病,尤其是老人,建议不要滚背,以免身体负荷不了,而加重不适。


2. 抻拉膀胱经、督脉

养背就要疏通背部经络,打通膀胱经、督脉上的瘀堵点,让更多的气血流入经络。拉筋能很好地疏通经络,丰富经络气血。具体做法如下:


· 在家里选一个合适的房门口,铺好瑜伽垫,躺下;


· 左腿向上举起,靠在墙面上,腿部与地面垂直,膝关节不能弯曲,屁股要紧贴墙面;右腿平直放在地上,两手臂平直向后,放在垫子上;拉5分钟左右即可;


· 左腿拉完,需再找一个合适的房门,拉右腿。


坚持做这个动作能畅通膀胱经,加速水液代谢能力,同时还能强肾,改善腰部的酸胀感。


秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法) 保健 第5张


3. 艾灸、刮拭背部穴位

艾灸能给背部温热性刺激,后背受热后,毛孔打开,这样血液的流动速度也会加快,有效排出体内的毒素和垃圾,起到温阳散寒、通络活络、扶阳祛邪、行气活血的作用。


刮痧通过刮拭来刺激皮肤,使汗孔开泄,可快速疏通经脉,达到活血化瘀、排毒解毒的目的。


可以选择背部的大椎穴、肺俞穴、至阳穴、肺俞穴、三焦俞、命门穴、腰阳关、膀胱俞,每次选3-5个穴位进行艾灸和刮拭。(穴位具体位置,参考上面的膀胱经和督脉图)


秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法) 保健 第6张


我们的背部还有五脏六腑相对应的区域,上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。因此,我们养背不只是在疏通膀胱经和督脉,也是在养五脏六腑。五脏六腑的功能是否能正常发挥,都依赖于充足的阳气。


秋冬天养背的好处(秋天做背部保养的方法) 保健 第7张

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